男人同样怕衰老，这三种男人易提前衰老。应酬男常外食致膳食不均，椅背上的男人易患腰椎颈椎病，脑力工作者常加班睡眠少。延缓衰老要以内养外、睡美容觉等，戒烟、多喝水等也很重要。
三种容易提前衰老的男人
应酬类男人
这类男性常常面临大量的应酬，酒精成为社交的润滑剂。长期过量饮酒或吸烟容易引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿系统感染等问题。
即使不饮酒，但长期在外就餐也容易导致膳食不均衡、生活不规律以及免疫力低下，从而更容易肥胖，加速衰老进程。
“椅背上的男人”
久坐的职业，例如司机、媒体从业人员和办公室工作人员，容易导致腰椎疾病和颈椎疾病。
长时间保持不良坐姿还会导致心脏功能减退，加重心脏疾病，或增加动脉硬化、冠心病和高血压等疾病的发生风险，从而加速衰老。
脑力工作者
这类男性常常加班、睡眠不足、工作压力巨大，缺乏规律的生活、均衡的饮食和足够的体育锻炼。
长期处于高压竞争环境中，身心疲惫，处于亚健康状态，更容易出现提前衰老的现象。
1、高强度工作带来的压力会加速身体的损耗。
2、缺乏运动导致新陈代谢缓慢。
3、不规律的作息时间会影响内分泌系统。
4、饮食不均衡导致营养缺乏。
如何延缓衰老
以内养外，注重饮食
均衡的饮食是保持健康和延缓衰老的关键。丰富的水果、蔬菜和纤维能够帮助身体维持良好的运作功能，使皮肤保持最佳状态。
1、每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并起到美白作用。
2、枸杞子含有丰富的营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
3、西洋参具有补气滋阴的功效，适合不同体质的人群服用，如果本身火气大，可以加入菊花一起冲泡。
保证充足睡眠
睡眠期间，身体会分泌生长激素和其他皮肤生长因子，刺激胶原蛋白和新皮肤细胞的产生。
长期睡眠不足会导致皮肤失去光泽，加速衰老。
戒烟
吸烟会使人看起来比实际年龄老5岁以上。
吸烟与面部皱纹加深有关，也可能因为吸烟者经常眯眼来躲避烟雾。
多喝水
充足的水分能够保持身体细胞的水分，避免皮肤干燥、起皱。
每天应饮用8-10杯水。
适当运动
适当的运动可以缓解压力，压力会加速衰老。
运动还可以促进新陈代谢，改善身体机能。
保持体重稳定
频繁的体重变化会影响皮肤弹性，导致皮肤松弛下垂。
应该保持稳定的体重，避免反复减肥增肥。
温柔呵护肌肤
避免用力拉扯脸部皮肤，使用温和的洁面产品和方法清洁肌肤。
1、使用柔软的毛巾轻柔地清洁。
2、避免使用颗粒状的洁面产品。
3、干燥肌肤避免使用磨砂膏。
预防日晒
紫外线是皮肤衰老的主要原因之一。
1、避免在上午10点到下午2点之间阳光最强的时候外出。
2、户外活动应选择早晨和傍晚。
3、涂抹防晒霜，选择适合自己肤质的防晒霜，并进行皮肤测试。
多吃抗衰老食物
一些食物具有抗氧化、抗衰老的作用，例如三文鱼、西红柿、香菇、葡萄和葡萄酒、酸奶等。
男人同样怕衰老，三类易提前衰老男人需注意。应酬、久坐、脑力工作者要警惕。延缓衰老有方法，内养外、睡美容觉、戒烟等都有效。保持正常体重、温柔对待皮肤等也很重要，预防日晒、多吃抗衰老食物别忘啦。
