女性常遇贫血宫寒问题，减肥更易出现。那吃什么食物好？桂圆大枣汤、黄芪红糖粥等可补血；海参养血汤补气益血。宫寒可按涌泉穴、少吃凉食、重保暖、餐前姜茶来调理。贫血别盲目进补，先查原因再调理。
贫血宫寒吃什么食物好？
1、桂圆大枣汤
桂圆大枣汤是贫血宫寒患者的不错选择。干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。加入桂圆。再次沸腾后，转文火煲60分钟。
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
2、黄芪红糖粥
黄芪红糖粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
3、百合红枣银杏羹
百合红枣银杏羹有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗。百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核，生姜去皮、切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片。改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
4、海参养血汤
海参养血汤可以补气益血，滋阴壮骨。用于气血不足造成的面色萎黄、头晕乏力。猪或羊腔骨500克，水发海参300克，花生米100克，大枣50克。先将水发海参300克切条，把花生米100克泡半日，大枣50克泡。上述配料在沙锅内慢火炖1小时左右，酌加调料，吃菜喝汤。
宫寒怎么进行调理？
1、按涌泉穴
在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。
2、少吃凉的
女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
3、重保暖
如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
4、餐前姜茶
餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
贫血怎么进行调理？
1、补血不要盲目进补
一些小伙伴会选择吃高档的补品来试图解决自己贫血的问题，但是没有了解自己身体状况，属于盲目进补。在发现自己贫血的时候，应当先到医院去做一个全面的检查，查找贫血的主要是原因是什么。如果是基础性疾病导致的贫血，小伙伴们需要将基础性疾病先行治疗好，这样才能解除贫血的问题。
2、日常饮食
如果是因为例假等原因导致的贫血，平时可以多食用一些红枣、枸杞，家庭经济条件允许的话，可以去服用一些阿胶来进行身体的调养与滋补。
3、增强体质
如果是因为体质偏弱导致的贫血，就需要增强体质了。日常多锻炼多吃鱼肝油维生素A、D这些族类。
贫血宫寒可通过多种食物调理，如桂圆大枣汤、黄芪红糖粥等。宫寒可按涌泉穴、少吃凉食、重保暖、餐前姜茶等。贫血别盲目进补，先查原因，例假等原因可食红枣等，体质弱可增强体质、多吃鱼肝油等。
