宝宝成长需微量元素，维生素 C 助吸收铁钙超重要。那如何知宝宝缺维生素 C 呢？其缺乏有 6 大信号，皮肤有小血点等。各类水果蔬菜含维生素 C，甜椒等含维生素 C 丰富，草莓等稍次。补充要适量，缺啥补啥，呵护宝宝健康成长。
宝宝缺乏维生素C的6大信号
1、皮肤出现小血点
宝宝的皮肤上经常出现一些小血点，可能是维生素C缺乏的表现。维生素C是胶原蛋白合成的重要成分，胶原蛋白是维持血管壁完整性的重要物质。当体内维生素C不足时，血管壁的强度就会下降，容易出现毛细血管出血，从而在皮肤上形成小血点。
2、牙龈容易出血
牙龈出血也是维生素C缺乏的常见症状。维生素C能够增强牙龈的抵抗力，防止牙龈出血。当体内维生素C不足时，牙龈的抵抗力下降，容易受到细菌感染，出现牙龈出血。
3、抵抗力下降
维生素C能够增强免疫力，抵抗疾病。当体内维生素C不足时，免疫力下降，更容易患上感冒、肺炎等呼吸道疾病。
4、伤口愈合不良
维生素C能够促进伤口愈合。当体内维生素C不足时，伤口愈合速度会减慢，更容易发生感染。
5、身体发育不良
维生素C能够帮助钙的吸收，促进骨骼生长。当体内维生素C不足时，钙的吸收率下降，影响骨骼的生长发育，导致身体发育不良。
6、腿部畸形
在严重缺乏维生素C的情况下，宝宝还会出现两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。这是因为维生素C缺乏导致骨骼发育不良，出现软骨病。
哪些食物富含维生素C
所有的水果和蔬菜都包含有维生素C，但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大。
含维生素C最丰富的食物：
1、甜椒
2、柑橘
3、猕猴桃
4、西红柿
5、西兰花
6、土豆
7、红薯
8、哈密瓜
9、芹菜
10、萝卜叶
含维生素C比较丰富的食物：
1、草莓
2、菠萝
3、南瓜
4、柠檬
5、木瓜
6、西瓜
7、芒果
8、花菜
9、卷心菜
10、芦笋
11、萝卜
12、大豆
对于某些容易过敏的宝宝，带*号的食物可能引起宝宝肠胃不适，可以等到宝宝满1岁以后再添加。
温馨提示：为孩子补充维生素C是必须的，但是不是说越多就越好，最好是缺什么补什么，而且还得适量补充。
宝宝成长需微量元素，维生素 C 助吸收铁钙超重要。6 大信号知缺 C，皮肤上血点、牙龈出血等。多种食物含维C，水果蔬菜各不同。补充维C要适量，缺啥补啥才恰当。
