如今吃素减肥渐成风尚，尤其对丰满女性。但医学研究表明，女性常食素会破坏体内激素分泌，严重可能致不孕。年龄超 30 岁生育能力已下降，若不愿生育受影响，素食减肥前需三思，尤其是此年龄段女性。
素食减肥对女性生育能力的影响
素食减肥会造成免疫力下降
长期不吃动物蛋白会导致免疫力下降。长时间的纯素食会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，从而对人体产生许多不利的影响。
1. 维生素B12是人体细胞生长和发育必不可少的营养物质，长期缺乏会导致贫血、神经系统损伤等问题。
2. 钙是骨骼和牙齿的主要组成部分，长期缺乏会导致骨质疏松，增加骨折风险。
3. 铁是红血球合成血红蛋白的重要成分，长期缺乏会导致缺铁性贫血。
4. 锌是人体免疫系统的重要组成部分，长期缺乏会导致免疫力下降，容易患病。
素食减肥可能导致不孕
近年来，素食的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。
不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。
专家指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
素食减肥的建议
科学家对素食者提出了一些有关增强膳食营养结构的建议，以确保身体健康和生育能力不受影响： 1. 补充维生素B12：可以服用维生素B12补充剂，或选择富含维生素B12的食物，如酵母、海苔等。 2. 补充钙：可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，也可以服用钙片。 3. 补充铁：可以选择更容易吸收的铁，如动物性铁，也可以搭配富含维生素C的食物，促进铁的吸收。 4. 补充锌：可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等。
提醒：素食减肥虽然有一定的减肥效果，但对女性的生育能力有潜在的负面影响，建议女性在进行素食减肥前，一定要咨询专业医生，并根据自身情况制定合理的膳食方案，以确保身体健康和生育能力不受影响。
女性减肥多吃素食虽有帮助，但常食素会破坏体内激素分泌，严重可能致不孕。年龄超 30 岁生育能力已降，素食减肥更需谨慎。专家建议增强膳食营养结构，愿女性在追求美丽的同时，也能关注生育健康。
