秋季已至，肥胖来袭。别慌，小编为你整理秋季减肥小妙招啦！“1+1”原则、多吃绿菜、健康习惯等，让你不再来年胖。少吃多餐、早餐丰富、健康饮食，还有多喝水哦，速速行动，甩掉赘肉，变身苗条！
秋季减肥小妙招
“1+1”原则
每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。
多吃绿色蔬菜
补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。
养成健康生活习惯
从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。
要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。
餐间不要吃甜品
除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。
增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。
少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。
但是，这种方法要坚持才能见效。
早餐要吃得好
早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。
补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。
在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。
健康饮食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。
饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。
在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。
在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。
普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。
喝更多水
喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。
喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。
但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。
秋季减肥正当时，这些小妙招助你告别肥胖。“1+1”原则消饥饿，多吃绿菜控热量，养成健康习惯，餐间别吃甜品，少吃多餐助消化，早餐要丰盛，健康饮食加喝水，让你来年夏天不再胖。
