广东多地下雨湿气重，体内湿气过重会致诸多不适。如何祛湿气？中医称常吃祛湿养生食物有效。地瓜可促肠胃蠕动助排便，燕麦能滑肠通便排毒，薏仁利尿消肿，小米温和助排便，红豆可增加肠胃蠕动促排尿，这 15 种祛湿食物值得一试。
广东湿气重，祛湿吃这15种食物就对了！
1. 地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2. 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3. 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5. 红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6. 莲藕
莲藕生吃可以清热解毒，煮熟后可以健脾开胃，是去湿气的最佳食材之一。
莲藕排骨汤，可以清热利湿、健脾开胃，是去湿气的经典汤品。
7. 冬瓜
冬瓜是利水消肿的最佳食材，可以有效祛除体内湿气。
冬瓜可以用来煲汤、炒菜，也可以用来做凉拌菜，味道清淡可口，是夏季去湿气的最佳选择。
8. 扁豆
扁豆可以健脾和中、消暑化湿，是夏季去湿气的最佳选择。
扁豆可以用来炒菜、煲汤，也可以用来做凉拌菜，味道香甜可口，是夏季去湿气的最佳选择。
9. 芡实
芡实是补脾止泻、固肾涩精的最佳食材，可以有效祛除体内湿气。
芡实可以用来煲汤、煮粥，也可以用来做糕点，味道香浓可口，是秋季去湿气的最佳选择。
10. 茯苓
茯苓可以健脾利湿、宁心安神，是夏季去湿气的最佳选择。
茯苓可以用来煲汤、煮粥，也可以用来做糕点，味道清香可口，是夏季去湿气的最佳选择。
11. 薏米
薏米可以利水消肿、健脾胃，是夏季去湿气的最佳选择。
薏米可以用来煲汤、煮粥，也可以用来做糕点，味道香糯可口，是夏季去湿气的最佳选择。
12. 山药
山药可以健脾益气、滋阴养肺，是秋季去湿气的最佳选择。
山药可以用来煲汤、炒菜，也可以用来做糕点，味道清香可口，是秋季去湿气的最佳选择。
13. 黄豆
黄豆可以健脾利湿、清热解毒，是夏季去湿气的最佳选择。
黄豆可以用来煮粥、做豆腐，也可以用来做豆浆，味道香浓可口，是夏季去湿气的最佳选择。
14. 绿豆
绿豆可以清热解毒、利水消肿，是夏季去湿气的最佳选择。
绿豆可以用来煮粥、做绿豆糕，也可以用来做绿豆汤，味道清香可口，是夏季去湿气的最佳选择。
15. 苦瓜
苦瓜可以清热解毒、利湿消肿，是夏季去湿气的最佳选择。
苦瓜可以用来炒菜、煲汤，也可以用来做凉拌菜，味道苦涩可口，是夏季去湿气的最佳选择。
广东多地降雨致湿气重，湿气过盛会影响健康。中医称常吃具有祛湿功效的食物可祛除体内湿气，如地瓜、燕麦、薏仁、小米、红豆等。它们各有特点，能促进肠胃蠕动、利尿消肿等，不妨试试，让身体更健康。
