减肥需注意食物搭配，有些搭配易致发胖。如蛋糕与豆腐，同属密集性食物，同吃易长胖；汽水与巧克力，巧克力高热量，搭配含糖分高的汽水或果汁，不宜同时食用，喝茶可减少积食。
最容易发胖的食物搭配
1、蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
2、汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
其他容易发胖的食物搭配
除了以上两种食物搭配之外，还有很多容易发胖的食物搭配，例如：
1、米饭+油炸食品
米饭属于碳水化合物，油炸食品属于高热量、高脂肪食物，两者一起吃，会更容易导致脂肪堆积。
2、水果+酸奶
水果富含果糖，酸奶富含乳糖，两者一起吃，会增加糖分的摄入，容易造成体重增加。
3、汤面+油条
汤面属于碳水化合物，油条属于油炸食品，两者一起吃，会增加热量摄入，容易导致肥胖。
如何避免发胖
为了避免发胖，建议大家在饮食上注意以下几点：
1、控制食物的总热量
在保证营养均衡的前提下，控制食物的总热量，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
2、合理搭配食物
尽量避免将密集性食物搭配在一起食用，每餐只食用一种密集性食物，并搭配蔬菜。
3、多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的脂肪和毒素。
4、规律运动
坚持规律的运动，可以消耗多余的热量，预防肥胖。
减肥别只关注减肥食物，还要留意食物搭配。蛋糕与豆腐、汽水与巧克力的搭配易致发胖，前者同属密集性食物同吃长胖，后者高热量高脂肪搭配含糖饮料更易积食。要注意饮食搭配，避免增肥。
