生活中总有小妙招让日常事务变得轻松愉快。比如刷油漆时，预先在手上涂抹面霜，事后用奶油去油漆，再以香皂洗净即可。此外，一套简单的床上运动也能帮助你保持活力，包括腿部轻举、臀部抬升、头部抬起及腿部摆动等动作组合，每个动作间歇休息三分钟，轻松达到锻炼效果。

居家小妙招

刷油漆小贴士：刷油漆前，先在双手上涂抹一层护手霜。刷完油漆后，将奶油涂抹在沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，然后再用香皂清洗，即可轻松去除附着在皮肤上的油漆。

健身小妙招：躺在床上也能做运动

  1. 第一组：平躺在床上，双手手心向下平放在身体两侧。先用左腿伸直向上轻举，轻轻放下；再换右腿做同样的动作。做1~2个循环后，休息3分钟，再进行第二组运动；休息3分钟后，进行第三组运动。
  2. 第二组：平躺在床上，双手手心向下平放在身体两侧，屈膝，双腿分开与肩膀同宽，将臀部向上抬高，停顿几秒，放下。进行1~2次。休息3分钟后做第一组运动；休息3分钟后完成第三组。
  3. 第三组：平躺在床上，双腿随意分开，全身绷紧，握拳，头部向上抬起，停顿3秒。1~2次后，休息3分钟，进行第二组；休息3分钟后继续完成第三组。
  4. 第四组：平躺在床上，左腿与地面平行，向左侧摆动。还原，换右腿。1~2个循环后，休息3分钟，进行第二组；休息3分钟后完成第三组。

这些简单的动作坚持做，能有效锻炼不同部位。大家不妨试试，让自己的身体在日常中也能得到良好的舒展和锻炼，保持健康活力。