孕妇能否做瑜伽？反方认为孕期应避免剧烈运动，以防流产等风险；正方则称孕期做瑜伽有益身心。其实二者皆有道理，综合来看，孕妇可做瑜伽，但要听从医生意见，分阶段选择合适强度，避开剧烈动作，以发挥其功用、避免危害。
孕妇可以做瑜伽吗？
反方观点
有些人认为瑜伽的某些动作属于剧烈运动，而孕妇在孕期的安全禁忌中首要一条就是不能做剧烈运动。剧烈运动会导致阴道出血，也容易造成“前置胎盘”，存在流产风险。 对于有过多次生育、生育间隔过短、多次人工流产或子宫内膜受损，以及患有子宫肌瘤的孕妇来说，危害更大。
正方观点
另一些人认为孕期做瑜伽动作是适当的运动，对孕妇有很多益处。
1、 瑜伽可以使身体、心智和精神达到平衡协调。孕妇在妊娠期间应该尽可能地保持身体健康和情绪稳定。练习瑜伽可以让人充满自信、身心和谐，对身体健康和人生态度产生巨大影响。瑜伽让人的意识和身体完美地结合，而这正是孕妇所需要的。
2、 孕妇瑜伽有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体力量，让准妈妈们更灵活强健，感情愉悦充满活力。
3、 增强与胎儿的感情联络。
所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，她们的身体通常会发生以下变化：比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，经常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式。
小编评判
不管是正方的观点，还是反方观点，都是言之有理的。综合两方的观点，小编认为孕妇是可以做瑜伽的，因为孕妇瑜伽利大于弊，总体来讲是功用多于危害，而且多加注意完全可以避免孕妇做瑜伽运动的危害。下面来简单讲讲应该怎样避免危害，发挥功用。
1、 首先要听从医生意见，每个人体质不同，状况也不太一样。若是担心自己有状况，或是自知体质不同，最好不要擅自练瑜伽，尤其是完全没接触过瑜伽的初学者。在详细询问妇产科或者是保健医生得到确定的答案后，再进行孕妇瑜伽锻炼。
2、 其次是注意不同的阶段选择不同的瑜伽强度。怀孕前3个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。
3、 最后避开剧烈的瑜伽体位锻炼。比如后弯类动作，这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
孕妇可适当做瑜伽，虽正反观点各有理，但利大于弊。应听从医生意见，没接触过瑜伽的初学者勿擅自练。不同阶段选不同强度，孕早期暂不做体位法，二三期可舒缓不适助顺产，且要避开后弯类等剧烈体位。科学安排能发挥功用避免危害。
