爱美的人注重皮肤抗衰老，殊不知身体内部的五脏六腑也需抗衰老，肠道系统尤为重要。有 5 类人肠道功能易衰弱，如出差党、办公族等。肠胃不适需注意生活细节，多吃面食粥汤、清淡食物等，饭后不宜立即运动等。

五类人需要警惕肠道功能下降

1. 出差党

经常出差的朋友容易出现便秘、腹泻等症状，这是因为频繁的出差会让肠胃难以适应环境。比如你从闷热的南方飞到寒冷的北方出差，饮食也会随之改变，一冷一热就会造成肠胃不适。

2. 办公族

通勤OL们多多少少都有一些肠胃疾病，这是因为办公族们饮食、生活都比较不规律，加班的时候更是顾不上吃饭，下午茶又喜爱冷饮、甜品，长期下来就会诱发肠胃疾病，导致肠胃功能异常。

3. 酒桌族

虽然说我国的“酒桌文化”是很多年轻人反感的，但是在酒桌上谈事情却是不可避免的。专家认为，经常在酒桌上吃饭容易造成肠胃负担，而且酒桌上的菜肴也相对比较油腻，此时也会堆积许多脂肪在体内。

4. 开车族

出租车司机、长途汽车司机以及货车司机都属于容易出现肠胃疾病的开车一族，这类人因为开车的时间比较长，没办法在固定时间吃饭，胃酸分泌的时候没有食物可供消化就会引起肠胃不适。

5. 老年人

人体进入老年期以后身体各处的机能会下降，肠胃系统也不例外。专家认为，老人代谢比较慢，如果吃了不易消化的食物就会引起肠道不适，严重的话还会诱发便秘、腹胀等问题。

肠胃不适注意这些生活细节

1. 主食选择

肠胃不好的人在主食的选择上可多吃面食以及粥汤，吃米饭的时候要细嚼慢咽，这样才不会伤胃。

2. 清淡饮食

清淡的食物对于肠胃系统不佳的人来说是最好的选择，因为太油、太甜或者太酸的食物都会加重肠胃的负担。

3. 饭后运动

肠胃消化系统不好，那么饭后不能立即运动锻炼，否则会加重消化不良的症状。

4. 避免刺激性食物

如果你出现肠胃问题，那么不宜吃带有刺激性的食物，生冷、辛辣的食物都要避开，否则会导致肠胃疾病更加严重。

5. 少吃多餐

少吃多餐是肠胃不好人群们需要注意的一个保健要点，除了日常三餐以外，可在下午茶时间加餐，但用量不宜太多。

6. 按时吃饭

按时吃饭也是调理肠胃不适的好方法，建议肠胃系统不好的人随身携带一些苏打饼干，若是不能按时吃饭，那么吃点饼干中和胃酸也是不错的。

爱美的人关注皮肤抗衰老，其实肠道也需抗衰老。出差党、办公族、酒桌族、开车族和老年人这 5 类人肠道易衰弱。肠胃不适需注意饮食规律、清淡、饭后不运动等细节，多吃面食粥汤，少吃多餐等，按时吃饭也很重要。