夏季来临，女性急于拥有窈窕身材。专家称减重应循序渐进，可选择少食多餐、加强锻炼等方式。同时，女性排毒可选黑木耳、莲藕等六种食物，早上 7 点是身体排毒最佳时间，赖床 5 分钟、沐浴 5 分钟、喝橙汁，让你精力充沛。
快速减肥20斤的真相
快速减肥20斤是否可行？
很多女性渴望快速拥有窈窕身材，但专家解释，每个人每天的消耗热量是有一定规律的，减重情况也应该相对稳定。突然间的暴瘦往往是不正常的，可能付出了健康的代价。因此，选择有规律的减肥方式至关重要。
减肥的正确方法
减肥需要控制食欲，但不能什么都不吃。缺乏营养会造成免疫力降低、电解质紊乱及营养不良等问题。建议保持基础的营养补充，选择少食多餐，尽可能选择脂肪含量较低的食品。
想要实现快速减肥的效果，还需要注意加强身体锻炼。有氧运动的效果比较理想，并且相对稳定。可以选择跑步、游泳、健美操等全身运动，但要控制运动时间，避免体力透支，造成不必要的负担。
制定科学的瘦身计划
制定瘦身计划需要考虑个人的身体素质和体重超标情况。坚持按照科学的计划进行瘦身，如果想要提升减肥效果，还可以借助针灸减肥、推拿减肥等方法，帮助加速身体新陈代谢，将油脂及毒素排出体外。
女性排毒必选的六种食物
1. 黑木耳
黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
2. 莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
3. 柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
4. 蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
5. 地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
6. 绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
早上7点是身体排毒最佳时间
早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
夏季女性想快速瘦，别盲目追求暴瘦。应选有规律减肥方式，控制食欲但需保证营养，可少食多餐。加强锻炼，如有氧运动。制定科学瘦身计划，还可借助针灸推拿等加速代谢。早上 7 点是身体排毒佳时，赖床、沐浴、喝橙汁都有助于排毒。
