女性健康离不开日常保健，不同时期有不同养生要点。育龄期避孕手段不完善危害大，孕产期营养缺乏病可怕，更年期健康困扰多。专家建议各时期需注意，适当补充营养素或进行饮食调整，让身心更健康。
女性不同时期养生要点
育龄期
育龄期女性的健康离不开避孕方法的正确选择和使用，据调查，目前避孕手段的不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁祸首：
1、放置宫内节育器后从未核查过的占28%；
2、避孕套使用前80%的男性未进行是否完好的检查。
此外，营养缺乏也是育龄期女性需要注意的问题，缺铁、缺锌等营养缺乏病是孕产期妇女最可怕的杀手之一。据《中国综合临床》报告：
1、育龄妇女贫血患病率为20.6%；
2、缺铁性贫血在孕妇中是一种常见的营养缺乏病，患病率高达34%，给孕妇和胎儿带来的危害十分严重。
专家认为，孕期是女性很特别的一个生理时期，孕妇应适当服用专门为孕妇开发的营养素补充剂。
孕产期
孕产期是女性生命中一个重要的阶段，需要特别注意身体健康。由于生理上的变化，孕产期女性更容易出现一些健康问题，例如：
1、缺铁、缺锌等营养缺乏病；
2、妊娠糖尿病；
3、妊娠高血压；
4、产后抑郁症等。
因此，孕产期女性要特别注意以下几点：
1、保持均衡的饮食，补充足够的营养；
2、定期进行产检，及时发现并处理潜在的健康问题；
3、保持良好的心情，避免过度劳累和压力；
4、学习一些产后恢复的知识，做好产后恢复工作。
更年期
更年期是女性生命中另一个重要的阶段，也是一个容易出现健康问题的时期。由于卵巢功能衰退，女性体内激素水平发生变化，会导致一系列的生理和心理变化，例如：
1、潮热、盗汗；
2、失眠、情绪波动；
3、骨质疏松；
4、心血管疾病等。
专家建议，更年期女性要特别注意以下几点：
1、保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动；
2、定期进行体检，及早发现和治疗潜在的健康问题；
3、保持积极乐观的心态，学习一些应对更年期症状的方法；
4、必要时可以咨询医生，进行激素补充治疗。
更年期女性要注意补充雌激素，可以多吃一些富含雌激素的食物，例如：
1、豆制品；
2、黑芝麻；
3、蜂王浆；
4、石榴等。
此外，更年期女性还可以通过运动、针灸、按摩等方法来缓解更年期症状。
不同时期女性养生要点各异。育龄期要重视避孕检查和营养素补充；孕产期需防营养缺乏病，适当服用孕妇营养素；更年期要补充雌激素，注重饮食调整。关注这些，让女性身心更健康。
