许多人爱睡前吃点东西垫垫肚，却不知有些食物会影响睡眠。美国研究提醒，睡前别吃冰淇淋，易存脂肪做噩梦；别吃芹菜，会致尿量增多被唤醒；别吃意大利面，易变脂肪推迟睡眠或夜醒，且加重消化负担；别吃匹萨，番茄沙司刺激胃，肥肉奶酪致胃灼热。
睡前不能吃的食物
1. 冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，睡前食用会导致身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖分会给身体发出错误的能量信息，导致其自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2. 芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3. 意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4. 匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
睡前饮食需谨慎，以下几种食物要避免。冰淇淋含大量脂肪易致脂肪堆积且做噩梦；芹菜是天然利尿剂易扰睡眠；意大利面碳水化合物多易变脂肪且推迟睡眠；匹萨中番茄沙司酸度高易胃灼热。为了良好睡眠，睡前最好别吃这些。
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