跑步机不仅可锻炼，还有不错瘦身作用。长期在健身房工作的教练称其能减肥，一天跑不少于三千米且快跑慢跑结合效果佳。跑步前要热身，脚跟先落地，慢跑减肥效果更好，锻炼时注意起跑、结束及饮水等事项，坚持使用跑步机减肥效果不错。
跑步机跑步能减肥吗
跑步机跑步的减肥效果
一些长期在健身房工作的教练都肯定了跑步机跑步对于减肥的作用。但是，并不是说随便在跑步机上跑一会就能瘦下来。每天在跑步机上跑的路程最好不要少于3000米，而且要将快跑与慢跑相结合，这样坚持下去才能收到减肥效果。
跑步机减肥要领
跑步前热身
跑步前热身非常重要，可以防止运动时拉伤肌肉。每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。
脚跟先落地
跑步时很多人选择脚掌先落地，这是一个错误的做法。脚掌先落地虽然轻松，但会让小腿变得更加粗壮。如果想要拥有纤细的小腿，就要记住跑步时让脚跟先落地，然后前脚掌着地。
慢跑减肥效果更好
慢跑比快跑更适合减肥。虽然快跑能够快速消耗热量，但会给小腿带来负担，加速小腿肌肉生长，容易使小腿变粗。持续运动30分钟后，身体才会开始燃烧脂肪，因此慢跑30分钟或以上才是最有效的减肥方法。
跑步机锻炼的注意事项
跑步机跑步需要跑3000米，相当于一次长途跋涉，需要注意以下事项：
1、起跑时要慢跑热身，待身体活动开后再适当快跑。
2、跑步后不要立即停止运动，要在室内慢慢走动，让身体逐渐恢复。
3、跑步过程中口渴时要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热时吹电扇。
跑步机跑步对于减肥的作用
跑步机在健身器材市场上非常畅销，说明人们认可其减肥作用。只要制定合理的锻炼计划并坚持下去，通过使用跑步机来减肥，效果是相当不错的。
跑步机减肥需注意跑前热身、脚跟先落地、慢跑减肥等要领，跑步过程中要循序渐进，避免马上停止，口渴时少量饮水。坚持合理锻炼计划，跑步机减肥效果佳，是不错的瘦身选择。
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