如今很多人忽视晚餐营养健康，晚进食或追求高能量食物对人体不利。晚餐不当易引发多种疾病，如高血压等慢性病高发与晚餐进食不当相关。不少家庭晚餐菜肴丰盛，高蛋白高脂肪，运动量不足，为健康埋下隐患。
晚餐的重要性
1. 晚餐作为最重要的正餐
午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。
不少人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。
一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。
2. 晚进食和不健康饮食习惯的危害
有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。
这些不好的习惯容易引起多种疾病。高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。
晚餐的营养搭配
1. 高能量食物的危害
不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。
这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。
2. 科学的晚餐搭配
晚餐应以清淡为主，适量减少高能量食物，多吃新鲜蔬菜，补充膳食纤维，增加维生素和矿物质的摄入，以保证人体营养的均衡。
3. 晚餐的注意事项
晚餐应尽量在晚上七点之前吃完，避免睡前吃东西，保证充足的睡眠时间。
晚餐后进行适度的运动，可以帮助消化，促进新陈代谢，有利于身体健康。
晚餐吃得健康，可以为我们的身体提供充足的营养，预防疾病的发生。希望大家都能重视晚餐的营养，养成良好的饮食习惯，为自己的健康保驾护航。
晚餐对健康至关重要，如今很多人晚餐习惯不良，或晚进食，或追求高能量食物，易引发多种疾病。家庭晚餐常菜肴丰盛，多高蛋白、高脂肪食物，加上运动量不足，为健康埋下隐患，我们应重视晚餐营养健康。
你可能想看：
