怀孕本是喜事，却伴随诸多艰辛。不少孕妇会出现妊娠纹，难以消除，需尽早预防。文中介绍了多种预防妊娠纹的方法，如腰腹锻炼、多吃蔬果、按摩皮肤、控制体重、保持稳定情绪等，同时也提及了长纹后的改善措施。
预防妊娠纹
进行腰腹部锻炼
备孕期间，女性应该经常进行腰腹部锻炼，这可以增强腰部肌肉力量，并增加皮肤弹性。怀孕后，度过不稳定的孕初期后，也可以适当进行腰腹部锻炼，对预防妊娠纹有一定效果。
多吃蔬果
怀孕期间应多吃新鲜的蔬果，因为许多蔬果含有能够滋养皮肤的营养成分，还能加速皮肤的新陈代谢，使皮肤弹性更好。长期食用可以提升皮肤的紧致度，从而预防妊娠纹。其中，富含水分的蔬果是最佳选择，建议孕妇多吃。
按摩皮肤
怀孕三个月后，要适当按摩皮肤，这可以提高皮肤的紧致度。按摩手法应规范，力度要柔和，过度用力会吓到宝宝。如果想要皮肤更嫩一些，可以购买孕妇专用的按摩霜，按摩前涂抹在肚皮上，皮肤吸收按摩霜的养分后，会慢慢变好。
控制体重
许多孕妇长出妊娠纹是因为体重增长过快导致的。后期饮食没有控制好，过度进补导致体重不断飙升，肚子也会变大。从而导致肚皮被撑得越来越大，诱发妊娠纹。为了预防妊娠纹，孕妇日常一定要控制体重，时刻关注自己的体重变化，避免体重上升过快。这要求孕妇不能大吃大喝，孕中后期要运动起来，运动可以消耗多余的脂肪和热量，减肥效果更好。
保持稳定的情绪
许多孕妇整天都爱瞎想，不是担心胎儿发育问题，就是担心胎儿的性别。过分的担心很容易产生焦虑，长期处于紧张状态，会影响睡眠质量。孕妇睡眠不好，第二天精神就不好，最终会影响情绪。长期睡眠不好，情绪不稳定，会影响皮肤吸收胶原蛋白。皮肤无法获得充足的胶原蛋白，就无法获得充分地滋润，很容易长出妊娠纹。
改善妊娠纹
涂抹蓖麻油
长出妊娠纹后，可以在患处涂抹一些蓖麻油，再以画圈的方式轻轻按摩皮肤5到10分钟。之后用棉布包住按摩的地方，再将热水袋放在棉布上，有助温暖腹部皮肤。每天重复这样做，坚持1个月以上，妊娠纹会有所改善。
涂抹蛋清
孕妇长出妊娠纹后，要从一开始就想法子改善。因为妊娠纹越到后期越严重，想要去除就比较难了。建议发现自己长出妊娠纹后，每天用温水清洗该区域，再将蛋清涂抹在皮肤上，当其变干之后用冷水冲洗。洗干净之后，涂抹适量的橄榄油就可以了。每天这样操作，坚持2个星期以上，就会看到妊娠纹变淡了一些。
怀孕虽喜但过程艰辛，妊娠纹难消需尽早预防。可通过腰腹锻炼、多吃蔬果、按摩皮肤、控制体重、保持稳定情绪等方式。长纹后可涂抹蓖麻油或蛋清改善，坚持使用会有效果，让准妈妈们在孕期更安心。
