怀孕后孕妇需认真保护自己，孕晚期也不能松懈，否则易致难产。那么孕妇怎么做有助顺产呢？定期产检、墙面滑行动作、练习瑜伽、控制体重等都很重要。产后涨奶也有办法缓解，冰敷或排空乳汁皆可。让我们一起了解吧。
孕妇怎么做有助顺产
1. 定期产检
产检是必不可少的，每个步骤都不可落下。产检可以检查胎儿的健康和孕妇的身体状态。当发现健康问题时，可以尽早找寻最佳的方法改善问题。如果不产检，就无法发现问题，等到症状明显的时候，说明健康问题很严重了，很容易出现难产风险。
定期产检，尤其是孕晚期，需要有人陪伴，以免出现意外的时候，有人帮忙。
2. 墙面滑行动作
每天应该做10次的墙面滑行动作，这个动作可以将骨盆口打开，扩展空间，让胎儿能够更加顺利地进入产道，简单地来说就是有益顺产。
动作操作步骤如下：
1. 整个人靠着墙面站立，打开双脚使其距离与肩部一样宽。
2. 动作摆好之后，慢慢靠着墙面慢慢下滑，直至形成坐姿后停止。
3. 保持该姿势几秒钟，再慢慢往上滑动，最后恢复到刚开始站立的状态。
想要起到更好的效果，应该每天做该动作10次以上。
3. 练习瑜伽
孕妇日常可以练习瑜伽，每天坚持做，不仅能够增强身体素质，还可以塑造身体线条。再者练习瑜伽的时候，可以伸展自己的身体，让身体变得强健一些，分娩之前能够更快地打开骨盆，有助顺产。
孕妇每天需要花半个小时练习瑜伽，但是要选择低强度、动作幅度小的，以免运动强度过大，致使孕妇过度疲劳，容易诱发早产、难产等风险。
4. 控制体重
孕妇必须要控制体重，因为孕期吃的多，会导致身体摄入大量的营养物质，而且部分胎儿会大量吸收养分，导致其发育速度特别快。导致胎儿体重过重，远远超过标准体重。分娩的时候，就会因为胎儿过大而难产。最终只能进行剖腹产，或者剖宫产。
为了避免此种情况，一定要控制体重。吃完饭之后，要走一走，促进食物消化，避免身体发胖。尤其是吃滋补品的时候，要适可而止，千万不能放肆地吃。建议少吃多餐的进食原则，既不会时常感到饥饿，又可以为身体摄入营养。
产后涨奶该怎么缓解
1. 冰敷乳房
产后女人出现涨奶情况时，建议在喂奶的期间，用冰袋敷一敷乳房，这样子能够减轻乳房的胀痛感。如果没有冰袋的话，将毛巾放入冷水中，浸湿之后拧干，将湿毛巾敷在乳房上面，也是能够起到缓解涨奶的效果。
2. 排空乳汁
乳汁过多时，产妇会觉得乳房胀痛，涨奶不适会越来越严重。为了改善问题，建议喂完宝宝后，将剩余的乳汁用吸奶器吸出来。如果觉得扔掉浪费，可以用储奶袋装起来，放入冰箱里冷冻。哪天要外出无法在家给孩子喂奶时，家里人可以将储奶袋拿出来解冻，加热之后喂给宝宝喝。
孕期保健至关重要，产检不可少，墙面滑行动作、瑜伽练习能助顺产，还需控制体重避免胎儿过大难产。产后涨奶可冰敷或排空乳汁，减轻胀痛。孕妇应认真对待，为顺利分娩做好准备。
