肾脏不好影响健康，那它发出哪些信号呢？本文盘点肾气不足的 5 个常见症状，如眼睑浮肿等，还介绍了肾气不足的调理方法，包括良好生活习惯、适当运动、拒绝乱补肾及饮食宜忌等，助你养肾补肾。
肾气不足的常见症状
1. 眼睑浮肿
肾主水，肾虚会导致血液循环缓慢，从而出现眼睑浮肿。建议睡觉前少喝水，并多做一些强肾运动，比如两脚平行，两脚的距离与肩宽一样，两个手臂自然下垂，手掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不要落地。
2. 更年期早现身
一般女性在50岁左右才会出现更年期，但肾虚的女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。建议女性平时应规律作息，适当运动，最好选择平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式，如太极拳。
3. 怕冷
肾阳不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
4. 变胖
发胖的罪魁祸首之一，有可能就是肾虚。我们可以每天把两手掌搓热后，分别放在腰部，直到感到热为止，这样早晚各数次，能补充肾气。
5. 失眠燥热、注意力难以集中
肾虚的患者会容易出现烦躁的心情，而且注意力难以集中，经常失眠多梦，还经常感到腰膝酸软，这些就是肾气不足的表现。另外巨大的工作压力、紧张的情绪，或者食用大量的温燥食物后，都有可能会出现肾气不足。
肾气不足怎么调理
1. 养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。
2. 适当的运动
秋天这个适合运动的季节里，我们更要做一些能起到补肾养肾的运动，比如常见的缩肛运动就是一个补肾的好方法。
3. 拒绝乱补肾
很多男性喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。
4. 饮食方面有宜忌
生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等，这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁等，这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。
肾脏不好会发出多种信号，如眼睑浮肿等。5 个症状提醒需补肾养肾，还介绍了肾气不足的调理方法，包括良好生活习惯、适当运动、拒绝乱补肾及饮食宜忌等，大家要重视肾脏健康，做好日常养护。
