怀孕需做好保健，喝牛奶补充营养，低脂酸牛奶适合体重较大孕妇，低脂纯牛奶适合体重增加快的。孕妇还可饮奶粉，避免喝优酸乳。多吃麦片、柑橘、香蕉、猪瘦肉等食物，忌高脂肪高糖等食物，以防影响健康。
孕妇营养补充
牛奶
孕妇最好喝酸牛奶或纯牛奶，营养丰富，有助于补充营养物质。如果孕妇怀孕前体重较大，建议喝低脂酸牛奶。如果体重增加过快，建议饮用低脂纯牛奶。
除了牛奶，孕妇还可以饮用奶粉。市面上有专为孕妇设计的孕妇奶粉，适当饮用可以补充大量的微量元素，有利于宝宝的生长发育，还能预防妊娠疾病。
优酸乳
一些孕妇口渴时喜欢喝优酸乳，因为口味多样，比白开水好喝。但从健康角度来说，孕妇不适合喝优酸乳，因为其蛋白质含量低，热量却很高。大量饮用容易导致孕妇体内热量超标，体重超标，不利于自身和胎儿健康。
适合孕妇吃的食物
麦片
孕妇早期容易出现孕吐，建议适当吃些麦片。麦片易消化，饱腹感强，可以帮助孕妇抵抗饥饿。选择天然、无添加成分的麦片，烹煮过程中加入适量的葡萄干、果仁，煮熟后加入蜂蜜调味即可。
柑橘
孕妇的口味会有很大变化，部分孕妇喜欢酸甜的食物，建议多吃一些柑橘。柑橘含有大量水分，富含纤维素、叶酸、维生素C等，可以增加孕妇的体力，避免因缺水而感到疲劳。
香蕉
孕妇容易感到疲劳，建议吃些香蕉，可以快速为身体提供能量，恢复体力。建议将香蕉剥皮切片，和大米或牛奶一起制作成早餐食用。但要注意，香蕉一定要吃熟透的，生香蕉容易损伤肠胃，还容易导致便秘。
猪瘦肉
孕妇需要大量的营养物质，缺铁会导致孕妇感到疲劳。想要改善疲劳问题，要多吃猪瘦肉，帮助身体补铁。猪瘦肉的做法很多，可以切片煮汤喝，也可以和大米、胡萝卜、香菇、豆腐干一起熬粥食用。
孕妇饮食禁忌
孕妇除了要多吃有助健康的食物外，还要忌口容易损伤身体的食物。例如：
1、高脂肪、高糖分的食物要少吃，避免体重超标，影响分娩。
2、生冷类、性寒的食物不要吃，以免刺激子宫，增加宫缩。
3、辛辣类的食物不要吃太多，容易导致身体上火，出现口腔溃疡等问题。
孕期保健至关重要，喝牛奶补充营养，孕妇奶粉也可选择。口渴别喝优酸乳，热量高不利健康。麦片、柑橘、香蕉、猪瘦肉等食物有助于孕妇，还需忌口高脂肪等食物，避免影响分娩和自身健康。
