孕前准备，迎接健康宝宝

1. 孕前体检，全面评估身体状况

夫妻双方在计划怀孕前，应进行一次全面的体检，不仅要评估目前的健康状况，更要了解过往的疾病史或遗传病史。体检可以帮助医生预先了解身体状况，并制定合理的怀孕计划。如果检查发现异常，例如患有心脏病、糖尿病、肝炎、结核病、甲亢、性病等疾病，或化验结果不正常，必须及时进行治疗，待疾病痊愈后再考虑怀孕。对于难以痊愈的疾病，建议咨询专业医生，了解怀孕的可能性和风险，再决定是否怀孕。

2. 停止避孕，迎接新生命

想要宝宝，就需要在备孕期间停止避孕。如果之前使用口服避孕药或宫内节育器，应在准备怀孕前2-3个月，至少提前1个月停止使用，并经历一次正常的月经。如果在服用避孕药期间意外怀孕，应及时告知医生，避免口服避孕药中的合成孕酮对胚胎发育造成影响。

3. 戒烟戒酒，为宝宝创造健康的成长环境

香烟中的尼古丁和酒中的乙醇会损害精子和卵子。研究表明，父亲每天吸烟10支以上，子女先天畸形的风险增加2%；每天吸烟30支以上，畸形精子的比例超过20%。吸烟时间越长，畸形精子越多。妻子经常吸烟也会影响卵子的健康发育，甚至导致卵子异常。夫妻双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，还会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育。酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。因此，孕前3个月夫妻双方应停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度降至零。

4. 补充叶酸，为宝宝的神经系统发育保驾护航

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体缺乏叶酸会导致胚胎神经管发育异常，造成无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构中叶酸含量往往不够，因此需要适量补充叶酸。许多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利，但往往在怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到所需水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，降低神经管缺陷的发生率。

5. 减少咖啡因摄入，呵护宝宝的健康成长

咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中都含有咖啡因。男性饮用可乐型咖啡因饮料，精子会受到杀伤，影响生育能力，若受伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。女性长期喝可乐容易导致不孕症。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。专家建议备孕女性和已怀孕的孕妇尽量少吃此类食物。为了优生优育，想要宝宝的夫妻最好远离咖啡和可乐饮料。

6. 慎用药物，保护宝宝的健康发育

怀孕和药物的关系密切，通常在怀孕4-5周后才能察觉。因此，准备怀孕的夫妻要提前打算，在计划怀孕时，从怀孕前3个月开始慎重使用药物。孕前因病或其他原因服药时要特别注意，因为一些药物在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响，尤其是抗生素或感冒药。抗组胺剂、具有解热镇痛作用的阿司匹林等，都不宜长期使用。一般在医生开处方前，应告知医生自己的怀孕计划，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。要咨询医生，了解药物是否会对胎儿产生不良影响。

7. 夫妻双方适当锻炼，迎接生命的挑战

计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间保持最佳状态，承受养育胎儿、教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。为了增强精子活力，男方的锻炼也同样重要。对于女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性和灵活性较强，因此可以选择健美操、游泳、慢跑、瑜伽、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。不管选择什么锻炼方法，都应循序渐进，坚持不懈。由于机体的变化是缓慢的，只有不断地锻炼，才能提高身体素质，增强机体对外界的防御功能。每天只要用15分钟时间，坚持2个月以上，就可以逐渐增强身体素质。