长时间用脑易致记忆力下降等，那吃什么补脑好呢？深海鱼富含 DHA 可护脑，最好生吃；深海鱼油胶囊能补充 DHA；有机冷榨亚麻籽油拌凉菜等服用可补脑，要避光保存；大蒜虽不含大量维生素 B1，但能增强其作用。多呼吸新鲜空气也有助于大脑。
长时间过度用脑怎么办？吃这些食物有效补脑
1. 深海鱼
长时间过度用脑的人群应该多吃些深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。深海鱼富含DHA，对大脑功能具有很好的促进作用。深海鱼与淡水鱼有着很大区别，深海鱼的表面比较光滑，同时还有发亮的特点。专家提醒，吃深海鱼最好是生吃。
2. 深海鱼油
除了多吃深海鱼，还可以服用深海鱼油胶囊，同样可以有效补充DHA。深海鱼油是EPA和DHA的最佳来源，而这两种营养物质是大脑最需要的。三文鱼和金枪鱼所提炼的鱼油效果很好。为了避免氧化和维持效果，服用鱼油时最好与维生素E同服，并且用温水送服。
3. 亚麻籽油
服用有机冷榨亚麻籽油也能有效补充大脑所需的营养物质。为了延长保质期，最好放冰箱密封避光保存，打开后应该在1个月内用完。亚麻籽油的最佳服用法是用于拌凉菜，也可以调汤，但温度不能超过70℃，也可以直接服用。
4. 大蒜
大蒜也能有效补脑。大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，而要想使葡萄糖更好的发挥作用，就需要维生素B1。虽然大蒜中并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用。大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，它的作用可比维生素B1强得多。
以上都是最佳的补脑食物，一些长时间过度用脑的人群在日常生活中可以多吃。为了更好的预防大脑缺氧，在平时生活中还可以多去郊外呼吸新鲜空气，以此来保证大脑的正常功能。
长时间过度用脑需注意补脑，深海鱼含丰富 dha 可维护大脑功能，生吃最佳；深海鱼油胶囊能补充 dha 增强大脑，宜与维生素 E 同服；亚麻籽油有机冷榨效果好，拌凉菜等吃法多样；大蒜虽不含大量维生素 b1，但能增强其作用。还可去郊外呼吸新鲜空气预防大脑缺氧。
