秋冬干燥，及时补水很重要。你知道身体何时缺水吗？口干口臭、易疲劳、小便深黄、皮肤干燥，这些都是常见症状。那如何补水呢？少量多次喝水、多吃水果蔬菜、重视肌肤补水，让我们一起了解吧。
身体缺水的常见症状
1、口干口臭
身体缺水的第一个症状就是感到口干舌燥，没有及时补充水分容易出现口臭。长时间不喝水还会导致舌头轻微肿胀，这也是体内缺水的预兆。
2、容易疲劳
很多时候，疲劳并非因为工作或学习，而是身体缺水发出的警告。当身体缺水时，血液含氧量会下降，人体缺少氧气容易引起疲惫，喝水可以有效缓解疲劳感。
3、小便深黄
长时间不喝水，小便颜色会变黄，这是肾脏因为体内缺水而做出的反应。尿液颜色越黄，说明体内缺水的程度越严重。
4、皮肤干燥
除了口干舌燥，皮肤有明显的紧绷感以及干燥感也是身体缺水信号，特别是长期在空调房或暖气房工作的人，皮肤更容易干燥、起皮，需要及时补水。
身体缺水如何及时补水
1、少量多次喝水
少量多次喝水可以让五脏六腑更好地吸收水分，也能让水分更好地渗透到皮肤中。
2、多吃水果蔬菜
梨、杨桃、甘蔗、西红柿、黄瓜等果蔬富含水分和人体所需的营养物质，建议容易缺水的人多吃水果、蔬菜，改善体内缺水问题。
3、肌肤补水要重视
皮肤干燥是身体缺水的症状之一，给肌肤做好保湿工作非常重要。皮肤容易干燥、起皮的人要给脸部和四肢涂抹保湿产品，上班族可以在办公室放一瓶补水喷雾，感到肌肤不适时喷一喷。
秋冬干燥需补水，身体缺水有症状。口干口臭、易疲劳、小便深黄、皮肤干燥，这些都是信号。及时补水很重要，少量多次喝水，多吃果蔬，重视肌肤补水，让身体时刻保持水润。
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