夏季将至，你是否渴望拥有完美身材？蛋白质减肥法值得一试，网友称坚持一周能瘦 8 斤。其比例为 40%糖、30%蛋白质、30%脂肪，下面为你介绍五天蛋白质减肥食谱，快来开启减肥之旅吧！99 健康网还有更多减肥法推荐哦。
蛋白质减肥法介绍
蛋白质减肥法的比例
蛋白质减肥法并不是说只吃蛋白质，而是要保持40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪的比例，这比单纯的只吃蛋白质食物的减肥效果更佳。
蛋白质减肥法食谱
五天蛋白质减肥食谱
DAY 1
早餐
1、两个水煮蛋(去蛋黄)
2、一杯脱脂牛奶
3、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)
午餐
1、两个水煮蛋(去蛋黄)
2、一份清炒蔬菜
3、小份的米饭
晚餐
1、两个水煮蛋(去蛋黄)
2、一份蔬菜色拉
3、一片全麦面包
4、一根黄瓜
DAY 2
早餐
1、一个水煮蛋(去蛋黄)
2、两片全麦面包
3、一杯无糖豆浆
午餐
1、一份炒蛋白
2、小份的米饭
3、一份清炒蔬菜
晚餐
1、一份蒸蛋白
2、一份清炒蔬菜
3、小份的米饭
4、一个番茄
DAY 3
早餐
1、两个水煮蛋(去蛋黄)
2、一杯低脂酸奶
午餐
1、一份蔬菜色拉
2、小份的米饭
晚餐
1、一份炒蛋白
2、一份清炒蔬菜
3、小份的米饭
DAY 4
早餐
1、两个水煮蛋(去蛋黄)
2、两片全麦面包
3、一份蔬菜色拉
午餐
1、一份鸡肉炒蛋白
2、小份米饭
晚餐
1、两个水煮蛋(去蛋黄)
2、一份清炒蔬菜
DAY 5
早餐
1、一份蛋白蔬菜色拉
2、一个馒头
午餐
1、一份蛋白蔬菜色拉
2、少许梳打饼干
3、一杯柠檬水
晚餐
1、一份炒蛋白
注意事项
1、蛋白质减肥法适合大多数人，但是一些特殊人群，例如孕妇、哺乳期妇女、患有肾病、肝病的人，最好不要尝试，因为蛋白质摄入过多会加重肾脏负担。
2、蛋白质减肥法并不是万能的，如果想要达到理想的减肥效果，一定要配合适当的运动，这样才能更快地燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
3、在实施蛋白质减肥法期间，一定要多喝水，以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素，达到更佳的减肥效果。
4、蛋白质减肥法需要坚持，如果中途放弃，很容易反弹，所以一定要持之以恒，才能取得理想的效果。
5、如果在实施蛋白质减肥法的过程中出现身体不适，一定要及时咨询医生，避免发生意外。
6、如果出现身体不适，一定要及时咨询医生。
7、坚持蛋白质减肥法，才能取得理想的效果。
8、希望大家都能拥有一个健康的身体和完美的身材！
夏季将至，蛋白质减肥法值得一试，网友称一周可瘦 8 斤。其比例为 40%糖、30%蛋白质、30%脂肪，五天食谱详细，包含各种蛋白质与蔬菜搭配。除蛋白质减肥法，99 健康网还推荐懒人睡觉减肥法等，快来打造完美身材吧。
