打算要宝宝的女性，无论主动还是被动吸烟，都影响孕育。孕前多久开始戒烟？男性吸烟影响精子，停止半年后恢复正常。女性孕前要远离吸烟环境，秋季备孕注意多吃暖身食物等五大事项，愿准爸妈顺利怀上健康宝宝。
孕前戒烟：为健康宝宝保驾护航
孕前吸烟的危害
吸烟对打算要宝宝的女性朋友们来说，无论是主动的或是被动的，都会影响女性的正常孕育。香烟中的有害物质会损害卵细胞和精子，导致胎儿畸形和智力低下。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，会不利于精子着床。此外，被动吸烟也会对女性造成伤害，所以计划怀孕的女性要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。
孕前多久开始戒烟好？
经常抽烟的妇女在怀孕前20周开始减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险。为了降低风险，最好在准备要孩子时，夫妇双方应提前停止吸烟，最好是夫妇双方都不吸烟。
男性吸烟对精子的影响
男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子方可恢复正常。所以，准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的三个月甚至6个月就应戒烟。
提高精子质量的食补方法
精子的营养来自于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。所以，精子质量低下要多吃富含营养素的食物，特别是锌元素，锌直接参与精子的生成与活动，可以多吃牡蛎和牛肉，特别是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能。食补过程中建议补充育之缘口嚼片，全生物制剂，对肠胃无刺激，有利于提高精子的质量。
秋季备孕5大事项
1. 多吃暖身补气活血食物
多吃花生、豆浆、红枣等暖身补气活血食物，改善宫寒人的体质，渐渐营造好的身体状况。
2. 少吃生冷食物
少吃冰淇淋、生鱼片、冷饮等生冷食物，避免加重宫寒体质。其实很多食物在常温下是温性的，一旦进入冰箱冷藏后就会变成寒性的。
3. 注意保暖措施
不要穿一些露肩、露脐和低腰的裤子，少吹空调多泡脚，这样会让身体的寒性慢慢淡去。
4. 备孕期不适宜减肥
很多减肥的食谱里都是一些寒凉的食物，如苦瓜、决明子、荷叶等，这些对减肥都很有帮助，但容易造成宫寒。
5. 少熬夜，注意劳逸结合
熬夜很伤阳气，而阳气正好是我们身体维持新陈代谢的一个原动力。过于操劳也不容易怀孕，注意劳逸结合。
秋季备孕，注意饮食和保暖是最重要的。希望各位为准爸爸妈妈都能注意身体，顺利怀上健康的宝宝啦。
准备要宝宝的夫妻，孕前女方应戒烟，男方提前 6 个月戒烟，远离吸烟环境。秋季备孕要注意多吃暖身食物、保暖、少吹空调等，保持良好身体状况，顺利怀上健康宝宝。
