大家常以为只有身体虚才需进补，实则不然。身体没病也可进补，它如运动能预防疾病。无病进补能抗邪、保功能、提精力、促成功，日常三餐即基本进补法。那无病之人如何进补？可依体质、性别、年龄、胖瘦、环境等选择。
身体无病也需要进补
为什么要进补？
很多人认为，只有身体虚弱才需要进补。实际上，即使身体健康，也需要适当进补来预防疾病，保持身体机能正常运行。
1、增强抵抗力：健康的身体拥有充足的正气，可以抵御外邪入侵。进补可以帮助增强正气，提高免疫力。
2、维持身体机能：身体各个器官需要持续的营养供应来维持正常运作。进补可以补充身体所需，保证阴阳气血平衡。
3、提高工作效率：充足的营养可以提供旺盛的精力，提高工作效率，促进事业成功。
4、改善下一代健康：父母拥有良好的健康基础，能够孕育健康、聪明、漂亮的下一代。
日常三餐就是最基本的进补方式，但除了日常饮食，还需要根据个人情况进行有针对性的进补。
如何选择进补方法？
进补方法要根据个人的身体体质、性别、年龄、胖瘦、环境等因素来选择。
根据身体情况选择
1、评估体质：根据先天的身体情况、后天的保养情况以及阴阳气血的虚实倾向，选择针对性的进补方法。
根据性别选择
1、女性：女性需要注重补血，特别是孕期和哺乳期，更需要加强补血。
2、男性：男性则需要注重补气，以防止肾火衰弱。
根据年龄选择
1、儿童：儿童正处于生长发育阶段，需要补肾气，健脾胃，促进牙齿、骨骼、智力等方面发育。
2、青少年：青少年学生学习压力大，容易出现睡眠不足、失眠、多梦等问题，需要健脾、安神、养心补肾。
3、老年人：老年人肾气衰竭，气血损耗，需要补气血，补肝益肾。
根据胖瘦选择
1、肥胖者：肥胖者容易气虚痰湿，需要健脾益气化湿祛痰。
2、瘦弱者：瘦弱者容易脾虚或阴虚，需要健脾和滋阴。
根据环境选择
1、高温干燥环境：要注意养阴生津。
2、寒冷环境：要注意温补驱寒。
3、潮湿环境：要注意健脾祛湿。
身体无病也可进补，能抗邪、保平衡、提精力、促后代。日常三餐即进补，无病者可依体质等多方面选择。综合先天后天选补，按性别、年龄、胖瘦、环境定方，肥胖者健脾益气化湿祛痰，瘦者健脾滋阴，各年龄段及不同环境下皆有适宜进补之法。
