天气转冷，减肥成难题，饮食乃良方。冬季减肥，要吃对食物，如柿子润肺通便、黑豆减慢脂肪代谢等。还有北杏炖雪梨等营养食谱。但要注意，低卡低脂食物、无糖曲奇、猪肉等不能多吃。正确饮食，是减肥关键。
冬季减肥食谱
减肥应该怎么吃
天气一冷，很多人都开始对减肥束手无策。其实，对于寒冷天气来说，没有比饮食更好的减肥方法了。下面就给大家分享一下冬季减肥应该怎么吃。
1、柿子：柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
2、黑豆：黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
3、玉米：玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强，可防止冬季摄入过多的食物。
减肥的营养食谱
1、北杏炖雪梨：将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。
2、无花果蜜糖粥：将无花果洗净切碎;粳米淘洗净入锅，加水500毫升，用旺火烧沸后，改用文火熬煮成粥，调入无花果和蜂蜜，再煮沸即成。
3、郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。
减肥不能吃什么
1、低卡低脂食物：实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。
2、无糖曲奇：无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。
3、猪肉：但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增。因此，即使这块肉是纯瘦肉，到底是健康食品还是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方式了。
寒冷天气减肥，饮食很重要。柿子润肺生津，黑豆减慢脂肪代谢，玉米助排废物。北杏炖雪梨等营养食谱可助减肥。同时，低卡低脂食物、无糖曲奇、猪肉等要避免。正确饮食，健康合理减肥，让你在冬季也能轻松变美。
