女人们到四五十岁会进入更年期，卵巢等器官功能衰退。身体会有月经不规律、同房不适、潮热、体重变化大等变化。建议及时应对，调整心态、坚持清淡饮食、改善睡眠，让自己更好度过更年期。
更年期，女人不可忽视的生理变化
1、 月经不规律
健康的女性，月经周期通常比较规律，每个月来月经都很准时，经血量和颜色也比较正常。但一旦进入更年期，月经就会发生变化。月经周期变长，下一次月经可能会延迟一个半月以上才会来。此外，月经量也可能突然变少，甚至两天就结束。
2、 同房时有明显不适
更年期后，人体分泌的激素会下降，雌性激素是体内重要的激素之一。雌激素减少会造成阴道缺乏滋润，变得干涩，导致女性在同房时出现明显疼痛感，进而排斥或厌恶同房。
3、 出现潮热
更年期最明显的症状是潮热，即身体会一阵一阵地发热，就像涨潮退潮一样。最初，通常是脸上、脖子上会有明显的湿热感，之后可能会蔓延至全身。每次潮热持续的时间不一，最短可能只有30秒，最长也可能达到10分钟。每个女人的潮热时间和程度都不同，有些人只是觉得热，一直出汗，有的还会同时出现小红斑点。
4、 体重变化大
更年期后，女人体内激素水平不断下降，身体储存脂肪的部位也会发生改变。更年期女性腰腹部更容易发胖，因为更年期后，体内的脂肪更容易堆积在腰腹部。
如何应对更年期
1、 调整心态
许多女性进入更年期后，脾气会变得暴躁，经常疑神疑鬼。这是因为激素水平紊乱，从而影响情绪。建议更年期女性要调整心态，不要过分担心衰老，应该乐观接受衰老，因为每个人都会变老。每天保持乐观，少生气少计较，会更显得年轻。
2、坚持清淡的饮食
更年期后，女人会老得很快，身体各方面的机能都会发生变化，味觉也会慢慢退化，因此会越来越喜欢吃重口味的食物。建议少吃过咸过辣的食物，应该选择清淡的饮食。更年期消化和代谢能力会下降，摄入清淡的食物比较好消化，帮助身体更快获得养分补充。例如蔬菜、水果、粗粮等，一定要多吃，确保食物的多样化，均衡补充营养物质。
3、 改善睡眠
更年期后，由于潮热、情绪不佳等原因，许多女性经常失眠，长期失眠会导致身体睡眠不足，整个人就会变得非常累。身体疲惫的情况下，情绪就会变得很差，情绪不好则会打乱激素水平，最终让女性变得更暴躁不安，所以要多喝百合粥、酸枣仁汤促进睡眠。
女人进入更年期是不可避免的，身体会出现月经不规律、同房不适、潮热、体重变化大等症状。应对更年期需调整心态、坚持清淡饮食、改善睡眠，让自己更从容地度过这一阶段。
