女性经期腰痛常见，原因多样。经期捶腰不可取，会加重不适。可热敷小腹、坐直等缓解，还可热敷关元穴等。此外，子宫位置异常等也会致腰痛，经期要注意保暖等，避免冷饮等，以减少不适。
月经期间腰痛的原因
子宫位置异常
子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，就像一个向后倾斜的茶壶。宫腔内的经血就很难从“壶底”顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，导致腰酸、腰痛的发生。
妇科疾病
一些妇科疾病也可能导致经期腰痛，如子宫内膜异位症等，需要到医院接受相关检查，找到真正的病因，及时治疗。
其他原因
经期出现腰部胀痛，除了子宫位置异常和妇科疾病外，精神紧张、劳累、饮食不当等因素也会加剧腰痛。
月经期间腰痛的处理方法
不要用手捶打腰部
用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。用力捶打容易导致经血紊乱。
热敷小腹
可以用热水袋热敷小腹，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
保持坐姿端正
坐直点，抬头挺胸，能减少腰腹的疼痛感。
热敷关元穴和命门穴
关元穴位于肚脐下四指处，命门穴位于肚脐正后方脊柱上。可以用热毛巾热敷这两个穴位。
按压合谷穴
并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴，每次按压5秒钟，反复按压3分钟。
泡脚
每天用温水泡脚，至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
注意卫生保健
避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。
保暖
要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，需要做好腰部的保暖。避免淋雨受寒、夜卧当风等。
避免束腰
束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。
服用中成药
对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，根据体质和病情适当选用。
服用镇痛药物
如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。
俯卧休息
如果子宫处于后位，经期出现腰腹疼痛时，最好俯卧在床上，有利于经血由高处顺利流出，能有效避免痛经的发生。
其他缓解措施
1、胸胀，可以轻轻按摩乳房，能减轻乳房不适；
2、下腹疼痛，可用热水袋热敷，还可喝生姜红糖水、玫瑰花茶等缓解；
3、出现小腹坠痛，可弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴着床面，双臂靠着身体两侧伸直；
4、出现面部、肢体浮肿，则要注意饮食一定要清淡，多喝水，严重的还可借助口服利尿剂，增加水分排出。
饮食建议
女性在月经来潮时应该尽量避食冷饮，保证足够营养，注意保暖，劳逸结合，调节好心情，保持气血通畅，以减少各种月经不适症状的产生。
女性经期腰痛原因多样，可通过多种方法缓解，如热敷、按摩穴位等。但要注意避免随意捶打，经期抵抗力低易引发感染等问题。此外，子宫位置异常及妇科疾病也可能导致腰痛，经期还会有其他不适，需正确应对，同时注意饮食、保暖等，以减少不适症状。
