秋冬雾霾多发，其对人体伤害大。学会雾霾天养生很重要，如清洗鼻腔、多喝水、减少出行、注意卫生等。雾霾伤呼吸系统、内分泌系统和心血管系统，老人更应注意。一起了解雾霾天养生及危害吧。
雾霾天养生方法
清洗鼻腔
雾霾天，空气中充满了颗粒物和有害物质。经过一天的呼吸，鼻腔会附着很多脏东西。建议大家在晚上睡觉之前用淡盐水或者热水清洗一下鼻腔，这样不仅可以达到清洗鼻腔的目的，还可以滋润鼻腔。
多喝水
保持呼吸道湿润也是雾霾天养生的一个重要环节。专家表示，雾霾天多喝水可以让水分带走吸入体内的毒物。同时，也要多吃一些含有维生素A、C的食物，这些营养物质可以提高人体的免疫力，帮助我们对抗雾霾。
减少出行
雾霾天建议大家少出门，尤其是那些有晨练习惯的朋友最好先暂停锻炼。专家表示，即使戴上防PM2.5的面罩，也无法完全抵抗雾霾。因此，体虚的老人和小孩在雾霾天最好不要出门锻炼或游玩。如果真的想运动，可以在室内空旷的地方做一些简单的活动。
注意卫生
在雾霾天，人们更要注意个人卫生，特别是皮肤容易过敏的朋友。出门的时候最好带上湿巾及时清洁皮肤，以免雾霾中的有害物质引起过敏。雾霾天出门时建议戴上口罩，这样做可以降低吸入有害物质的机会。
雾霾对于人体的伤害
呼吸系统
雾霾天对呼吸系统的伤害无疑是最大的。首先，我们通过鼻子和肺部呼吸，雾霾中的有害物质会先引起鼻腔不适，进入肺部后还会对肺部造成伤害。其次，雾霾天的紫外线较弱，空气中的细菌也会随之增多。在呼吸的时候，这些细菌会附着在呼吸系统上，从而引起身体不适。
内分泌系统
有研究表明，雾霾会对男性的精液质量造成影响。这是因为雾霾中的有害物质会通过血液循环到体内各处，这些物质很难被排出体外，长期下来就会影响到内分泌系统，甚至引起生殖泌尿系统的病变。
心血管系统
上文我们提到，老人在雾霾天不宜外出，这不仅是因为雾霾天会引起老人身体不适，还会诱发老年人的心血管疾病发作。专家表示，雾霾天的空气很闷，水分也较大，老年人在运动的时候会感到烦躁，这个时候血压也会变高，稍有不慎就会诱发疾病。
雾霾天养生至关重要，可清洗鼻腔、多喝水、减少出行、注意卫生。雾霾伤呼吸系统、内分泌系统和心血管系统，老人易病发，大家务必重视，积极采取措施，守护健康。
