秋季气温下降，肠胃敏感者易不适，慢性胃炎、慢性肠炎患者更易中招。那么，秋季如何养胃？本文将为你介绍 7 个原则及相关调理方法，让你的肠胃更健康。
秋季养胃的7个原则
1. 定时定量，少量多餐
秋季气温下降，肠胃对温度变化敏感，容易不舒服。尤其是有慢性胃炎、慢性肠炎的患者，更容易出现问题。为了保护肠胃，以下是一些秋季养胃的原则：
每日进餐定时定量，不过饱。若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐，这样可以减轻肠胃负担，促进消化。
2. 避免刺激性食物
1. 避免机械性和化学性刺激过强食物，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等，这些食物会增加对粘膜的损伤，破坏胃粘膜屏障。
2. 化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等，也要尽量避免。
3. 禁忌易产酸、产气、生冷、坚硬、强烈的调味品
1. 忌食易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。
2. 忌食易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。
3. 忌食生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等。
4. 忌食坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等。
5. 忌食强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4. 选择营养均衡的食物
1. 选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。
2. 同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
5. 补充维生素
1. 选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品。
2. 主食以面食为主。
6. 注意烹调方法
1. 可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7. 其他
1. 进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化。
2. 根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜。
3. 供给细软、粗纤维少的食物。
秋季胃不好怎么调理
1. 正确服药
秋天如果得了肠胃方面的疾病，不要盲目的乱吃药，一定要正确的服用药物，否则会对肠胃造成更大的伤害。
2. 经常揉肚子
经常有事没事的时候揉一下自己的肚子也是极好的治疗手段。揉肚子可以起到理气、去旧生新的作用，也会让腹部的血液得到循环，从而增加了血流量，促进了食物的消化、吸收，以及排泄等。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将。
3. 注意保暖
秋天因为天气比较阴冷，早晚的温差很大，肠胃很容易受冻，一定要做好保暖措施。建议外出时，要带一件厚一些的衣物，如果在天气变化时，可以及时穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。
4. 保持心平气和
秋天虽然不是什么伤悲的季节，但是看到花凋谢，叶落的时候，也会有所难过。因此，人要保持一个极好的情绪，不要受到自然环境的影响，从而才能让肠胃更舒服的。要知道，肠胃如果有肝气郁结，就会让肠胃也出现不适现象。
5. 注意饮食结构
秋天需要注意自己的饮食结构，少吃生冷辛辣或者过于油腻的食物。
6. 适当运动
秋天也要适当运动一下，虽然天气燥热，但也要到外面去活动一下，最好是早晨的时候爬山，晚上的时候再爬山一次，效果会更好的。让肠胃得到更好的调理，才会更健康。
秋季养胃需注意多方面，定时定量进餐，避免刺激食物，选择营养易消化食物，掌握合适烹调法等。肠胃不好可揉腹、正确服药、注意保暖、保持心平气和、调整饮食结构、适当运动，让肠胃更健康。
