脾虚危害大，易致疲惫、精神差，还影响消化和气血。中医称脾胃为气血生化之源，脾虚时消化、气血等功能易出故障，女性有月经病等。那脾虚该如何调理呢？用食物补脾效果佳，下面看看哪些食疗方可补脾吧。
脾虚对身体的伤害有哪些
1、 疲惫乏力
脾虚最常见的症状就是让人感到疲惫、精神不佳，中医认为“脾胃为气血生化之源”，对人体饮食的消化起着重要的作用。当我们脾胃虚弱的时候，消化食物的功能就会出现故障，这个时候我们会有食欲不振、腹胀、腹泻等病症出现。
2、 消化不良
脾虚导致消化功能下降，会引起一系列消化系统问题，例如食欲不振、腹胀、腹泻等。
3、 气血运行不畅
脾还有统摄血液运行的功能，脾虚的时候人体内部的气血运行不能及时调整、运作，女性朋友会出现一些月经病，长期脾虚的话还会有慢性出血的病症。
补脾的食疗方有哪些
1、 黄金粥
材料：小米、玉米粒、南瓜、红枣。
做法：
1、小米提前浸泡20-30分钟，南瓜洗净切块，玉米粒、红枣也分别洗净备用；
2、小米用大火煮开，放进南瓜、玉米粒，再用小火慢慢煮；
3、待南瓜煮软烂后加入红枣，继续煮5分钟左右即可。
功效：健脾胃，养血益气。
2、 山药莲子粥
材料：山药、莲子、粳米、冰糖。
做法：
1、山药去皮切片，莲子去芯，粳米洗净；
2、锅中放入适量清水，加入山药、莲子、粳米，大火煮开后转小火慢慢熬煮；
3、粥煮至粘稠时加入冰糖，搅拌均匀即可。
功效：健脾益气，养心安神。
3、 红枣桂圆粥
材料：红枣、桂圆、粳米。
做法：
1、红枣、桂圆洗净，粳米淘洗干净；
2、将红枣、桂圆、粳米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢熬；
3、粥煮至浓稠即可。
功效：补血养气，健脾益胃。
4、 薏米芡实粥
材料：薏米、芡实、粳米。
做法：
1、薏米、芡实、粳米分别淘洗干净；
2、将薏米、芡实、粳米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢熬；
3、粥煮至浓稠即可。
功效：健脾祛湿，益气补中。
脾虚危害大，会致疲惫、消化差、月经病等。用食物补脾效果佳，如黄金粥（小米、玉米粒、南瓜、红枣），先泡小米，再煮。坚持食用可改善脾虚状况，让身体更健康，快来试试吧！
