花生瓜子虽美味，却不能多吃。四种人不能吃花生，每日进食 15 - 20 克为宜。其含高热量，糖尿病患者多食不利病情，如每 100 克花生含 589 千卡热量，瓜子也高。南瓜子多食同样不利控糖，别被其错误观点误导。

花生瓜子不能多吃，四种人坚决不能吃！

花生和瓜子虽然含糖量低，但脂肪含量高，属于高热量食品。

花生和瓜子虽然含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。
每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。
不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

南瓜子多食同样不利控制糖尿病病情。

有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品，专用于糖尿病患者。
其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。
南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。

四种人不能吃花生！

1、过敏体质的人群，花生是常见的过敏原，食用后可能会出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应，严重者甚至危及生命。
2、患有消化不良的人群，花生不易消化，吃多了会加重消化负担，引起腹胀、腹痛等消化道症状。
3、患有胆结石的人群，花生含有大量的脂肪，会刺激胆汁分泌，加重胆囊负担，不利于胆结石的治疗。
4、患有痛风的人群，花生中含有较高的嘌呤，会增加尿酸的生成，加重痛风症状。

食用花生和瓜子的注意事项

1、选择优质花生和瓜子，避免霉变和受潮的花生和瓜子，因为霉变的花生和瓜子含有黄曲霉毒素，对人体健康有害。
2、适量食用，一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。
3、不要空腹吃，空腹吃花生和瓜子会加重消化负担，引起胃痛、腹胀等消化道症状。
4、不要吃过咸的花生和瓜子，过咸的花生和瓜子会增加肾脏的负担，不利于血压的控制。

花生瓜子虽美味，但不能多吃。四类人不宜吃，每日进食 15 - 20 克为宜，且热量要计入全天食物量。它们含糖少但脂肪高，随意吃会致血糖、血脂增高，不利于控制病情。南瓜子也如此，虽含膳食纤维少，多食不利于糖尿病病情控制。