肥胖影响生活与自信，喝水都胖的美眉需制定瘦身计划。睡前半小时做些动作可轻松瘦身，还能排毒促眠。如揉按腹部，推腹排毒瘦身；按淋巴，引导排毒分解脂肪；敲打腿部，舒经通络排毒；睡前伸懒腰，消除疲劳助瘦身。这些简单动作效果佳，快来尝试吧。
睡前瘦身方法
一、揉按腹部
多数人选择节食减肥，但这不利于身体健康。睡前推腹，通过简单的手法清理经络垃圾，达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，尤其对情绪性发胖有效。推腹可以在任何时间进行，但睡前半小时效果最佳。睡前推腹可减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以将新鲜气血带到腹部和下半身，经络通畅，身体自然就瘦下来了。
推腹方式需要科学性，躺在床上，用双手握拳，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只推一个方向，不要逆推。推的过程中力度要适中，并注意腹部是否有异样，推10-20次。
二、按淋巴
淋巴在人体内起着重要作用，帮助身体分解毒素、消除水肿。淋巴循环欠佳会导致毒素积聚体内。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，还能加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿消失，身型更好看。
淋巴遍布全身，但只需按摩重要部位即可。淋巴位置主要集中在股沟和脖子上，可以用一定的力度按摩3-5分钟，经常按摩淋巴可达到瘦脸及分解脂肪的作用。
三、敲打腿部
腿部敲打可以舒经通络、活血排毒，加速血液循环，帮助身体排除垃圾，消除水肿和毒素，从而达到瘦身的效果。
腿部敲打需要针对性，因为腿部分布着诸多经络，主要针对胆经进行敲打。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，也就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要包括环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。晚上11点之后不要敲打，因为容易造成肝脏上火。
四、伸懒腰
伸懒腰可以消除疲劳，还能起到减肥的效果。睡前伸几个懒腰可以活动腰部，保持脊柱正确位置，保证睡眠中的内循环顺畅。伸懒腰可以帮助体内垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身型的健美和瘦身起到一定作用。
睡前半小时内做这些动作，能轻松瘦身，还助排毒促睡眠。揉按腹部可排毒瘦身、保健身体；按淋巴能排毒素、分解脂肪；敲打腿部可舒经通络、活血排毒；伸懒腰能消除疲劳、助内循环。坚持做，让你轻松变瘦，拥有好身材。
