很多人苦于减肥无策，其实选对方法，吃也能瘦身。早晨要吃好，含丰富蛋白质的早餐搭配很重要；上午 10 点半若饿可吃低糖类点心；中午要丰盛均衡；下午 4 点 30 分补充能量；晚上要注意饮食搭配。晚上 9 点至次日早晨 6 点易发胖，要学会控制。
怎样吃更有利于减肥？
早餐时间
早晨6点至9点，早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。
1、最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。
2、如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
上午加餐
早晨10点半，此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
午餐时间
中午至下午2点，午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡。
1、鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源。
2、蔬菜水果是必要的维生素补充。
3、适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午加餐
下午4点30分，补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
晚餐时间
下午5点至晚上8点，晚餐时间到了。菜单中需脂肪的食品。
1、例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上
晚上9点至次日早晨6点，这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
以上也就是专家对于怎么吃能够减肥的建议。人们还是要积极发现，而全面的了解以后更是要多注意了，所以在全面的了解后在及时治疗。
要想减肥，选对方法很关键。早晨要吃好，含丰富蛋白质的早餐搭配能赶跑饥饿；上午 10 点半可选择低糖类点心；中午要丰盛均衡；下午 4 点 30 分补充能量；晚上避免高脂肪食物。晚上 9 点至次日早晨 6 点易发胖，要学会控制食欲，这样吃更有利于减肥。
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