三伏天来袭，不少人情绪易烦躁。这其实是“情绪中暑”，分有精神疾病和心浮气躁两种情况。从生活、认知、行为三方面调整情绪，还可通过饮食养生，多酸多甘、补气去火、吃新鲜蔬果、补水养生等，让心情变好。
三伏天情绪烦躁怎么办？
生活上的调整
1、按时睡觉，保证充足的睡眠时间。
2、清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。
认知上的调整
1、俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情景，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。
行为上的调整
1、如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。
2、多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。
3、当然，如果各方面条件都允许的话，给自己放个长假也是个有效方法。
三伏天饮食养生
多酸多甘
1、由于夏季天气炎热，不少朋友喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入体内，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
2、建议三伏天应多吃性酸的食物，如西瓜等。
补气去火
1、火辣辣的夏天容易让人情绪躁动不安，很多朋友会不自觉的感到火气上涨，还控制不住，这种情况下“去火”很重要，三伏天祛火的食物最好是凉性的瓜果蔬菜，如苦瓜，西红柿等。
2、同时夏季可多喝羊奶，羊奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效，重要的是羊奶不上火，过敏体质的朋友更合适喝羊奶。
新鲜干净
1、夏季朋友们会常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。
2、新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
补水养生
1、中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。
2、三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
三伏天情绪易烦躁，分情况应对。生活、认知、行为三方面调整情绪，还可适当运动、沟通。饮食上多酸多甘、补气去火、吃新鲜蔬果、注重补水。这些方法有助于舒缓压力，让心情变好，度过三伏天。
