压力过大易致身心问题，那该怎么办？除物理治疗，心理辅助也重要。如今多数人有压力，学会解压很关键。本文介绍简单解压法，如静坐呼吸、搓手按摩等，适合各年龄段，早晚各一次，能让身体放松，避免压力过大影响身体。
压力过大怎么办？简单易行的解压方法
压力对健康的影响
身心健康是相辅相成的，心理健康不容忽视。除了身体疾病需要治疗外，心理问题也需要进行辅助治疗。心理健康不仅影响身体健康、疾病恢复，甚至关系到寿命长短。我们常注重身体保养，却忽略了心理健康，就像注重物质生活，却忽略了精神生活一样。情绪不稳定会影响健康，但很多人对情绪对健康的影响没有正确的认知。
现代人普遍存在压力，例如来自社会、学习、工作等方面的压力。有些人承受不住压力而崩溃，有些人则默默承受，而有些人则学会化解压力，放松情绪。压力过大怎么办？关键是要学会给自己解压。
简单易行的解压方法
以下是一些简单易行的解压方法，适合各个年龄段的人：
1. 静坐呼吸放松
睡前换上宽松的衣服，坐在舒适的椅子上，调整坐姿，注意呼吸节奏，静坐10分钟左右，放松心情。
2. 将两只脚放在地板上，屈膝成直角，双腿分开，距离与肩同宽，双手平放在大腿上，放松身体。
3. 保持呼吸平缓，用鼻子吸气，将气缓缓上升到丹田，再有规律地将浊气吐出，重复呼吸。吐气和吸气要与身体放松相配合，在吐纳过程中，让身体达到最自然的状态，按头到脚的顺序放松身体。
4. 静坐呼吸放松后，缓慢进行活动，双手互相搓一搓，搓到掌心发热，然后对着面部进行按摩，轻轻拍打四肢，避免剧烈运动。
这套解压方法简单易行，建议每天早晚各做一次，可以放松身体，还可以帮助老年人降低血压。
压力过大的危害
压力过大容易导致情绪低落、精神压抑，甚至引发抑郁症、焦虑症等心理问题。长此以往，会影响身体健康，导致各种疾病。
因此，要学会放松自己，在精神和心理上都要学会解压，避免压力过大带来的不良影响。
压力过大危害大，学会解压很重要。文中介绍的静坐呼吸等解压方法简单易操作，适合各年龄段，早晚各一次能放松身心。避免压力带来不良影响，让我们重视心理健康，学会给自己减压。
