铁元素对人体至关重要，女性因生理特点更需铁。缺铁会致贫血等诸多问题，如头晕耳鸣等。英国《每日邮报》称英国超百万女性缺铁，我国卫生部统计近半育龄女性贫血。女性缺铁需及时补救，可口服或注射铁剂、避开咖啡茶、优选动物性食物、用维生素 C 辅助。
女性缺铁的危害与补救
女性缺铁的危害
铁元素是人体不可或缺的营养素，缺铁会对人体健康和发育造成严重影响。女性由于生理结构的特殊性，对铁的需求量更高，因此更易出现缺铁问题。女性缺铁最主要的危害是贫血，还会引发一系列其他健康问题。
1、贫血：缺铁会导致红细胞数量减少，进而造成贫血。贫血的症状包括头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力衰退、脸色苍白、眼睑或手指、脚趾苍白等，严重时还会导致心跳加快、心慌、易疲倦。这些症状往往需要较长时间才能察觉。
2、不孕：缺铁会扰乱女性的卵巢功能，导致黄体酮分泌下降。黄体酮对女性受孕至关重要，缺铁会导致卵巢功能失调，影响排卵，进而影响受孕。
3、抵抗力下降：缺铁会影响人体机能的正常运行，导致抵抗力下降，更容易受到病原体的侵袭。
4、吞咽困难综合征：低色素贫血、吞咽困难、口角炎、舌头异常等症状都是吞咽困难综合征的表现，女性朋友们要注意。
女性缺铁的补救方法
女性缺铁需要及时补救，以下几种方法可以有效补充铁元素：
1、口服或注射铁剂：口服铁剂是补充铁元素最常见的方法，一般服用4-6个月，等血检结果恢复正常后再继续服用2个月，以保证足够的铁储备。服用铁剂的同时可以服用维生素C来促进铁的吸收。部分女性服用铁剂后会出现胃部不适、腹泻或便秘，这是常见副作用，可以将服用时间调整到饭后。注射铁剂适用于肠胃吸收较差或胃切除的患者，但可能会引起过敏或静脉炎等副作用。无论是口服还是注射铁剂，都需要在医生的指导下使用。
2、避开咖啡和茶：咖啡和茶中的鞣酸会与铁结合形成鞣酸铁盐，这种物质不易溶解，会阻碍铁的吸收。所以，即使再爱喝咖啡和茶，也要适量减少饮用。
3、优选动物性食物：植物性食物和动物性食物都含有铁元素，但动物性食物中的血红素铁更容易被人体吸收。建议多吃动物血、瘦肉、动物内脏等富含血红素铁的食物。
4、维生素C辅助效果好：维生素C可以提高铁的利用率，所以每天吃一斤蔬菜、半斤水果非常重要。
女性缺铁危害大，需及时补救。可口服或注射铁剂，配合维生素 C 辅助吸收，饭后服用减轻副作用；避开咖啡和茶，因其阻碍铁吸收；优选动物性食物获取血红素铁；每天摄入一斤蔬菜和半斤水果。多留意身体变化，别让缺铁影响健康。
