大家都知食物细菌堆积易生毒素，那吃啥可排毒呢？小编推荐 16 种日常排毒食物。燕麦能滑肠通便，苦瓜含抗癌蛋白，薏仁促血液循环排水肿，地瓜可促肠胃蠕动助排便，它们营养美味，是排毒好选择。
日常排毒效果好的16种食物
1. 燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
2. 苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
3. 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4. 地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5. 绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助排毒。
绿茶的最佳饮用时间是饭后1小时，可以促进消化，帮助消化道蠕动，排泄体内毒素。
6. 海带
海带中含有丰富的膳食纤维，可以吸附肠道中的毒素，并将其排出体外。
海带的最佳食用方法是凉拌，可以加入一些醋、酱油、辣椒等调味品，口感更加清爽。
7. 柠檬
柠檬富含维生素C，可以促进胶原蛋白的生成，帮助肌肤排毒。
柠檬的最佳食用方法是泡水喝，可以加入一些蜂蜜，口感更加酸甜可口。
8. 苹果
苹果富含果胶，可以帮助消化道蠕动，排出体内毒素。
苹果的最佳食用方法是直接吃，可以选择红苹果、青苹果、黄苹果等不同品种。
9. 葡萄
葡萄富含抗氧化剂，可以清除体内的自由基，帮助排毒。
葡萄的最佳食用方法是直接吃，可以选择红葡萄、绿葡萄、黑葡萄等不同品种。
10. 香蕉
香蕉富含钾元素，可以帮助排出体内多余的钠，预防水肿。
香蕉的最佳食用方法是直接吃，可以选择熟透的香蕉，口感更加香甜。
11. 奇异果
奇异果富含维生素C和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。
奇异果的最佳食用方法是直接吃，也可以加入到沙拉中。
12. 菠菜
菠菜富含叶酸和铁，可以促进血液循环，帮助排毒。
菠菜的最佳食用方法是凉拌，可以加入一些芝麻油、酱油等调味品。
13. 芹菜
芹菜富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。
芹菜的最佳食用方法是凉拌，可以加入一些醋、酱油、辣椒等调味品。
14. 芦笋
芦笋富含钾元素和纤维素，可以帮助排出体内多余的钠，预防水肿，促进肠胃蠕动，帮助排毒。
芦笋的最佳食用方法是清炒，可以加入一些蒜末、姜末等调味品。
15. 冬瓜
冬瓜富含水分，可以帮助排出体内多余的水分，预防水肿。
冬瓜的最佳食用方法是煲汤，可以加入一些排骨、鸡肉等食材。
16. 蜂蜜
蜂蜜富含抗氧化剂，可以清除体内的自由基，帮助排毒。
蜂蜜的最佳食用方法是直接吃，也可以加入到温水中饮用。
以上介绍了日常排毒效果好的 16 种食物中的 4 种，燕麦滑肠通便，苦瓜能激发免疫，薏仁利尿消肿，地瓜促进排便。它们各具特色，可根据个人口味选择食用，为身体排毒。
