冬天寒冷，女性爱煲汤暖身却怕胖。那么冬天喝什么汤能减肥呢？可喝素菜或半荤半素汤，饭前喝能增饱腹感减食量。还要注意喝汤时间和方式，避免汤拌饭增加胃部负担和饮食过量，下面为你推荐几款减肥汤。
冬天喝汤减肥的正确方式
喝什么汤
冬天喝汤暖胃，很多人都会选择喝汤来补充水分和营养。但有些人喝了一冬天的汤，反而变胖了，这是因为他们没有喝对汤。冬天喝汤减肥，要尽量选择素菜汤或半荤半素的汤，避免高油脂的骨头汤、鸡汤等。熬煮时少放盐油，尽量清淡。
喝汤的时间
饭前喝汤可以增强饱腹感，减少正餐食量，控制摄入热量。饭前先喝几口汤，润滑口腔和食道，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。汤里大部分是水分，饭前喝几口汤可以解决部分饥饿感，降低对高热量食物的食欲。此外，饭前喝汤能让食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感。
喝汤的方式
汤和饭要分开喝，不要用汤拌饭。饭菜比较干硬，需要咀嚼多次才吞下去，以便消化。一边喝汤一边吃饭会让饭菜更容易下咽，减少咀嚼次数，增加胃部负担，而且容易饮食过量。
冬天喝什么汤减肥
鲫鱼汤
功效：鲫鱼营养丰富，脂肪少，喝鲫鱼汤能够美容，还能有效消减腹部赘肉。
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱
做法：鲫鱼用油先煎过，再和其它配料放在锅中加水，淹满材料即可，炖2个钟头。
紫菜黑木耳汤
功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘。
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法：黑木耳浸软，去头切碎，甜椒和葱洗净切碎。水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，木耳煮软后，再放入紫菜甜椒，中火煮3分钟，撒上葱末，加入盐和胡椒调味即可。
香菇圆白菜汤
功效：香菇含有一种酸性成分，能有效降低血脂和胆固醇，帮助减肥。菌类食物有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，缓解便秘。
材料：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量
做法：所有材料洗净切开，加入清水煮，最后加入盐油等调味料即可。
冬天喝汤减肥有妙招，宜喝素菜或半荤半素汤，饭前喝能增饱腹感控热量。像鲫鱼汤美容减脂，紫菜黑木耳汤治肥胖，香菇圆白菜汤降血脂除便秘。喝汤时间和方式也很重要，别用汤拌饭，别喝多油脂汤，让冬天喝汤减肥更有效。
