现代人作息不规律、压力大且环境污染，致患不孕不育症夫妻增多。如何备孕成功？从饮食、生活、身体三方面入手，规律三餐、保证睡眠、制定健身计划，避免不良情绪，选择黄金孕育年龄，让你轻松孕育健康聪明宝宝。
备孕成功经验
饮食篇
想要备孕成功，首先要从饮食着手，保证三餐规律，营养均衡，饮食健康。
1、多吃些身体真正需要的食物，如肉类、新鲜蔬果、蛋奶类等，补充身体必须的维生素和矿物质。
2、备孕期应注重钙质和叶酸的摄取，多吃些深绿色蔬菜和牛奶鸡蛋。
3、避免食用辛辣、油炸等刺激性食品，备孕女性更应该远离烟酒类食物，这些食物不利于营造一个健康良好的体内环境。
生活篇
备孕期间良好的生活习惯也是必不可少的。
1、每天起居有规律，避免熬夜，保证至少8小时的睡眠，睡前应关闭电视、手机等电子设备，拉紧窗帘。
2、黑暗对女性怀孕发挥着关键的作用，黑暗中女性体内能生成褪黑激素，这种激素能保护女性卵子免受压力的影响。
3、避免接触杀虫剂、洗涤剂、漂白粉等不利于身体健康的化学日用品。
4、更换适合备孕期、孕产期女性的孕妇护肤品，这类孕妇护肤品成分安全，性质温和，不伤肌肤，不伤胎儿。
5、如果工作环境暴露在化学或放射性物质中，或者长时间飞行驾车，或者经常长时间站立，应考虑调整工作，这些因素不利于成功受孕。
身体篇
女性的身体健康直接关系到受孕是否成功，健康的身体是成功孕育的保障。
1、为自己制定一个均衡的健身计划，锻炼耐力和柔韧性，强身健体，舒缓压力。备孕女性应选择散步、瑜伽等轻缓的有氧运动，避免过度疲劳。
2、规律的月经能大大提高受孕的几率，出现痛经、经期絮乱、经量异常等症状时应及时就医治疗。
3、选择在生育的黄金年龄来孕育生命，一般来说，24周岁至29周岁是黄金孕育年龄。
4、保持愉快平和的心情，情绪焦虑、紧张会导致气血逆乱，阴道酸性升高，精子活力下降，从而降低怀孕几率。
备孕成功需多方面注意，饮食要规律营养均衡，远离辛辣油炸等；生活起居有常，保证睡眠及远离不良用品；身体要健康，制定健身计划，注意月经状况；选择黄金生育年龄，保持愉快心情，这些都有助于孕育健康聪明宝宝。
