错误饮食习惯易致疾病，影响寿命。你可知哪些易短命？不食早餐严重伤胃，致精力不佳“显老”。建议早餐可口开胃、数量质量佳、体积小热能高、制备省时省力，且干稀荤素兼备，赶时间可带饼干充饥。
错误饮食习惯，短命杀手
不食早餐，伤胃又显老
不食早餐，危害多多！
1、严重伤胃：早餐是唤醒肠胃，帮助消化吸收的开始，不吃早餐等于让你的肠胃空腹工作，时间长了，不仅会伤胃，还会影响肠胃功能。
2、精力不足：早餐为人体提供一天所需的能量，不吃早餐，你会感到疲惫，无法集中注意力，影响工作效率。
3、加速衰老：不吃早餐，会让身体处于饥饿状态，加速机体代谢，更容易出现皱纹、皮肤松弛等衰老现象。
早餐要吃什么？
早餐食物要美味可口，能让你胃口大开，并有足够的数量和质量，提供足够的能量。同时要体积小，热能高，方便快速制作。
1、干稀搭配：主食和汤水相结合，更能促进消化吸收。
2、荤素兼备：肉类和蔬菜一起吃，营养更全面。
3、时间紧迫：实在没时间，可以带些饼干等充饥，但尽量不要长期不吃早餐。
其他短命饮食习惯
暴饮暴食，伤肝又伤胃
暴饮暴食是常见的短命饮食习惯，它会对我们的消化系统造成巨大的负担，使肝脏和胃肠超负荷运转，容易导致消化不良、脂肪肝、胃溃疡等疾病，还会增加患心脑血管疾病的风险。
偏食挑食，营养不良
偏食挑食会导致营养不良，影响身体正常发育，降低抵抗力，容易生病，甚至可能出现生长发育迟缓、智力发育迟缓等问题。长期偏食挑食还会增加患慢性疾病的风险，例如贫血、骨质疏松等。
夜宵频繁，肥胖加重
夜宵是很多人的“心头好”，但频繁吃夜宵会让身体处于高热量状态，容易造成肥胖，增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。而且，夜宵还容易导致睡眠质量下降，影响身体健康。
高油高盐，加速衰老
高油高盐的饮食习惯，容易导致高血压、高血脂、肥胖等慢性疾病，加速身体衰老。
过度饮酒，损害肝脏
过度饮酒会损伤肝脏，增加患肝癌、酒精性脂肪肝等疾病的风险，还会损害脑部，影响记忆力，降低免疫力。
错误饮食习惯易致病影响寿命，不食早餐危害大，伤胃且易显老。早餐要做到可口开胃、数量质量佳、体积小热能高、制备省时省力，注意干稀荤素搭配。时间紧可带饼干充饥，养成良好早餐习惯，让生活更健康。
