老人睡眠乃养生妙法，那如何促眠？睡前做何事能养生？善养生要提睡眠质与量，睡前做好两件事：晚餐别太饱，睡前泡泡脚。还有注意睡眠姿势、方向、用具等，睡前做这些事会影响睡眠哦。
老人睡前养生之道
晚餐不可过饱
晚餐吃太饱不仅影响消化，还会影响睡眠质量。古人有云：“晚饭少一口，活到九十九”、“少吃一口，舒坦一宿。多吃一口，半夜不宁”。《内经·素问》也提到“胃不和则卧不安”，《饮膳正要》则强调“晚餐不可多食”。《修龄要旨》更是指出“夜膳勿饱……饱余勿便卧”。因此，晚餐应适量，避免过饱，睡前更不可立即躺下。
睡前泡脚
用热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠。清代的阮蔡生在《茶余客话》中提到：“《素云》云：足寒伤心，人怨伤国。注谓冲和之气生于足，而流于四肢，养生者，冬日必暖其足。”可见古人早已认识到泡脚的益处。
睡前养生，做好这三件事
睡眠姿势
1、侧卧是最佳的睡眠姿势，既可以是左卧，也可以是右卧，调查显示许多长寿老人选择右卧。
2、仰卧和俯卧都是错误的睡眠姿势，会影响睡眠质量，对健康也不利。
睡眠方向
根据《千金要方·道林养性》的记载，“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”也就是说，睡眠方向应该随着季节的变化而变化。
睡眠用具
1、选择合适的床和枕头。
2、古人对枕头的制作材料和样式都很讲究，甚至有专门用来保健养生的药枕。例如，《保生要录》记载了用药枕治疗“透风目眩、脑重冷痛、眼暗鼻塞”的方法。
影响睡眠的睡前行为
睡前进食
睡前进食会影响入睡时间，因为食物需要消化，肠胃会不停工作，从而影响睡眠质量，也不利于健康。
睡前情绪激动
睡前情绪激动会导致大脑兴奋，难以入睡，甚至导致失眠。
睡前过度谈话
睡前谈话过多会使大脑保持活跃状态，影响睡眠。
睡前饮用浓茶或咖啡
浓茶或咖啡会让人精神亢奋，难以入睡。
老人睡前做好晚餐别太饱、泡泡脚等两件事，睡眠姿势宜侧卧，注意睡眠方向随季节变，选好枕头。睡前别吃东西、情绪激动、谈心过多、喝浓茶咖啡，以免影响睡眠，助老人安享好眠。
