落枕虽非大病，却让人难受数日。那落枕该咋办？别慌，小编教你五个缓解方法。从热敷到贴膏药，从按摩落枕穴到拔罐、耳穴压豆，轻松应对落枕，让你快速摆脱不适，重拾舒适生活。
什么是落枕？
落枕的定义
落枕，又称“失枕”，是一种常见的颈部疼痛症状，主要表现为早晨醒来后颈部僵硬、疼痛，活动受限。落枕多发生于青壮年，以冬春季多见。
落枕的发生原因
落枕的发生与睡眠姿势密切相关，通常在入睡前并没有任何症状，但在睡眠后醒来时便感到颈部明显酸痛。这表明落枕与睡姿、枕头等因素有直接联系。
落枕的主要原因
1、睡眠时头颈姿势不当。
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。
缓解落枕的五个方法
热敷
热毛巾或者热水袋对疼痛处直接热敷，30分钟左右一次，每天三次。正确的热敷方法：热瓶子、热毛巾、热按摩或者热敷袋放在需要热敷的部位，温度控制在40度左右，过高的温度会烫伤皮肤。
贴膏药
如果没有时间做推拿或者按摩，可以选择在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的。
按摩落枕穴
中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。
耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。
落枕虽非大病，但会让人不适多日。文中介绍了落枕的常见原因及缓解的五个方法，如热敷、贴膏药、按摩落枕穴、拔罐疗法、耳穴压豆疗法等，大家可根据自身情况选择，希望能帮助大家缓解落枕之苦。
