衰老虽不可逆转，但延缓可行。下面推荐 6 个中医延缓衰老方法：多喝热水、绿茶、蜂蜜水，坚持按摩、充足睡眠、运动锻炼。还有 8 种延缓衰老食物：深海鱼、蜂蜜、胡萝卜等，它们能助你保持年轻，一起试试吧。
延缓衰老的六个方法
1. 多喝热水
充分饮水能够稀释体内的毒素浓度，促进肾脏代谢，帮助排出更多毒素。早上六点是身体排毒的最佳时间，建议喝一杯盐水。喝水时，要大口大口地喝，这样水能更快地到达结肠，刺激肠蠕动。每天至少喝足两公升的水，可以有效冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。
切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。
2. 多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，能够帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。
绿茶除了可以延缓衰老，还能促进新陈代谢，帮助减肥。
3. 喝蜂蜜水
蜂蜜是一种滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多喝蜂蜜水可以润滑肠道，促进消化，加速肠胃蠕动，达到排便的效果，并能将毒素一同排出体外。
4. 坚持按摩
简单的指压按摩可以增强血液循环和身体代谢，方法如下：将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。
如果觉得麻烦，也可以将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。
5. 保持充足的睡眠
人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期。如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复。每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，对延缓衰老至关重要。
6. 坚持运动锻炼
运动可以保持身体机能处于健康的状态，因此运动是健康养生必不可少的一部分。运动能够加速汗液排出，帮助毒素通过汗液排出体外，达到健身和养生两不误的效果。
延缓衰老的食物
1. 深海鱼
每周吃3次深海鱼，能够有效帮助皮肤保持年轻和滋润。三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。
三文鱼中含有丰富的虾青素，它是一种强效抗氧化成分，其抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，还能保护皮肤免受紫外线的伤害。
专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对各个年龄段人群的健康都有益处。
2. 蜂蜜
对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的。不过，最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。
研究发现，深色的蜂蜜含有丰富的抗氧化物质，能够保护细胞，净化血液，预防心脑血管疾病。
蜂蜜还是理想的护肤品，它能供给皮肤养分，让皮肤具有弹性，还能杀灭或抑制皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。
3. 胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食品”，能够润泽肌肤。它富含维生素A和胡萝卜素，维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻，而胡萝卜素则可以清除致人衰老的自由基。
另外，胡萝卜中含有的B族维生素和维生素C也有润皮肤，抗衰老的作用。
4. 黄瓜
黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，是瘦身人士的喜爱。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。
黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
黄瓜还有美白功效，可以去除眼袋。将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心等待它的魔力发挥。
5. 橙子
橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。
橙子在保养皮肤方面也具有重要的作用。
6. 乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。
乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
7. 奇异果
奇异果含有大约70毫克维生素C，比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。
摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。
奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。
8. 大豆
营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。
女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。
多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
9. 巧克力
巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质，能够起到一定的抗衰老作用。
巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。
这些简单方法可助延缓衰老，多喝热水促代谢排毒，绿茶抗氧化助减肥，蜂蜜润滑肠道排毒素，按摩促进循环提升肤色，保证充足睡眠助细胞修复，坚持运动加速排汗排毒。还有多种延缓衰老食物，如深海鱼、蜂蜜等，都值得一试。
