天气渐冷，减肥愈发艰难，别因天冷就放弃。苹果减肥法虽狠但效果显著，可空腹吃苹果治便秘、减 pp 。还可将苹果换成茶，空腹喝茶减小腹。中午先吃苹果再吃饭，下午饿了继续吃苹果，晚上 8 点前吃一个苹果。若做不到，就保持现在身材，调整心情，别盲目减肥，衡量利弊，作长期打算。
冬季减肥的正确打开方式
冬天减肥的挑战
眼看着天气一天比一天冷了，减肥也越来越难，如果就此放弃的话，那么前面的减肥就白费了，那么这个冬天该如何来减肥呢？
如果你已经准备好一定要瘦的心情了，那么就一定要坚持了。把每天的食物安排好，苹果就是主食，大家应该都知道苹果三天的减肥方法。但是这个减的比较狠，对身体不是很好。所以，大家要是没有足够的信心就不要尝试了，毕竟三天瘦了那么以后要怎么办，总不能一天到晚的吃苹果吧。
冬日减肥食谱
1. 早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上吃苹果是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦。
2. 如果你觉得苹果早上吃有点凉的话，你可以把苹果改成茶，空腹喝茶也是减肥的而且是减小腹的，长期喝茶也对身体有好处。
3. 如果茶你也不喜欢，那么只有空腹喝一杯水了。
4. 以上这些都是要长期坚持的。
5. 中午可以先吃苹果再吃饭，一般吃了个苹果之后就不会很饿了饭就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜饭就不要吃了。
6. 下午饿了还要吃苹果(把一个苹果切开饿了就吃几口)。
7. 晚上再吃上一个苹果，最好早吃8点以前就不要再吃任何东西了，包括苹果。
合理调整，循序渐进
在以上基础上大家可以自行改动，但是切记不要多吃主食。这样坚持冬天也不怕了，肉我们照减不误。
如果以上说的你做不到的话，那么这个冬天你要做的就不是减肥了，而是保持现在的身材，很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要减肥，但是意志力不够，当冬天一过发现肉不但没有少而且还胖了。加上还有春节，所以啊，先要估计自己的能力，如果不能肯定自己就不要再减了，等到明年的春天再开始减。现在要做的就是保持，保持最好的方法就是早餐午餐照吃不误，晚上吃苹果不吃饭，如果还是忍受不了那么就少吃饭多吃菜，这样应该不会再发胖了。
保持好心情，调整好心态
调整好心情好好的估计自己的能力，然后选择好你自己的方法。我个人认为大多数的jms要做的是保持。因为要在瘦很难，而且今年春节比较早，所以我们能保持这个饮食规律，到了春节也不会因为长期不吃东西，而引发强烈的食欲，到时多少吃一点也就不会害怕胖了。
我知道大多数人很难理解，为什么大家兴致那么高，我还要说不要再减了。因为现在的天气一天比一天冷了，我们需要维持体温的热量，所以很难能不吃饭。即使能坚持十天半个月的要坚持长期不吃也很难，而且身体也受不了。如果以上都做不到，那么当有一天我们不再坚持了开始吃饭时，你能做到看到好吃的食物时不拼命的吃么? 我想大部分人在这种情况下，都会很难做到吧，到时就真的会上演恶狼扑羊的场面哦。然后几天后，你又会开始新的一轮的减肥生涯，像这样恶性循环下去，我想到头来还是百忙一场吧!(一般是要胖的)。这时我们要做的除了保持以外，我觉得没有什么好方法了。
理性减肥，健康瘦身
减肥不止是要有顽强的意志力的，还要方法。心急吃不了热豆腐。不要一味的想要瘦，要衡量好利与弊，作长期打算。
冬天减肥不易，需坚持且有方法。苹果可治便秘助减肥，可泡茶或空腹吃。中午先吃苹果再少吃饭菜，晚上吃苹果。要能做到这些长期坚持，否则保持现状也不错。天冷需热量，长期不吃伤身体，别陷入恶性循环，减肥要衡量利弊，作长远打算。
