大肠癌高发，预防至关重要。30 岁后每年肠道体检，三类高危人群更需注意。饮食减少精细多吃高纤维果蔬，每天运动 30 分钟可降低肠癌风险。保持良好生活习惯，少吃不该吃的，多走动，预防癌症如此简单。
大肠癌预防方法
每年一次肠道体检
对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：
1、肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群；
2、有大肠癌家族史的人群；
3、结肠息肉病史、家族史的人群。
如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血（尤其是血与大便混合）、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验（成本低）、直肠指检（方便）、肠镜检查（可直接到达病变部位，同时可做活检）。
每天三种高纤维果蔬
很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
每天运动三十分钟
大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
99热心医生温馨提醒
癌症的预防工作其实不会很困难，只要保持好良好的生活习惯就可以了，不要吃的不要吃，不该碰的不要碰，多走动，预防癌症就这么简单。
保持良好生活习惯，减少高蛋白高热量低纤维饮食，30 岁后每年肠道体检，有高危人群更应重视。多吃高纤维果蔬，每天运动 30 分钟，如快步走，可降低肠癌风险，预防大肠癌其实并不难。
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