吃货想减肥难如登天？别急，1 日六餐减肥法来啦！不用节食，边吃边瘦超惬意。早上柠檬水清肠，8 点全麦蔬果餐营养低卡，10 点半坚果抗饿，12 点鱼类家禽配菜，15 点半清淡下午茶提神，18 点薏仁红豆粥搭配蔬菜水果，让你在美食中享受瘦身喜悦！
1日六餐减肥法：边吃边瘦的秘密
1、早上7:00起床第一餐：柠檬蜂蜜水
起床后，先准备一杯温的柠檬水。用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水。起床后饮下，不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。
2、早上8:00早餐第二餐：全麦面包、蔬菜水果汁
洗漱之后就是早餐时间。准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。
3、中午10:30午休第三餐：坚果
这个时间是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒，由于饱腹感很强，所以并不会产生过多热量。
4、中午12:00午餐第四餐：鱼类、家禽、豆腐、青菜和土豆
正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
5、下午15:30午茶第五餐：新鲜水果、酸奶
下午的工作往往比早上更艰难，因为机体在此时处于比较疲惫的状态。设置下午茶主要是为了提高工作效率，减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新鲜的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽略不计。
6、下午18:00晚餐第六餐：薏仁粥、红豆粥、蔬菜、水果
一天中最后一餐，应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。
1 日六餐减肥法，让吃货边吃边瘦。起床喝温柠檬水清肠排毒，早餐营养低卡，午间坚果解饿，午餐补充能量，下午茶清淡提神，晚餐薏仁红豆粥配清灼菜果。不用节食，享受美食瘦身喜悦，你还在等什么？
