备孕女性需补充营养以怀健康宝宝，那么孕前补充时有哪些注意事项呢？注意叶酸可防胎宝缺陷，动物肝等富含；维生素 E 促卵泡成熟，绿叶菜等富含；碘助胎儿大脑发育，海带等富含；锌对大脑发育关键，生蚝等富含。
孕前补充营养的注意事项
补充叶酸
备孕女性都知道，补充叶酸在孕前和孕后都至关重要。叶酸不足会增加胎儿出现缺陷的概率。因此，备孕女性应在孕前三个月开始补充叶酸，以确保宝宝的健康成长。
富含叶酸的食物包括：动物肝脏、绿叶蔬菜、水果、豆类、小白菜、花椰菜、甜菜等。尤其值得一提的是香蕉含有丰富的叶酸，备孕女性每天吃一根香蕉不仅可以预防便秘，还能补充叶酸，一举两得。
补充维生素E
维生素E是备孕女性必不可少的营养元素之一。许多女性认为维生素E的主要功效是美容养颜，但它还有另一个重要作用：促进卵泡成熟，增加孕酮，这对备孕女性来说非常有益。
富含维生素E的食物包括：绿叶蔬菜、种子的胚芽，如麦芽、花生、芝麻等。
补碘
碘是一种微量元素，经常被我们忽视。但孕期适当补充碘对胎儿有很大帮助。碘是人体合成甲状腺的重要原料，而甲状腺在参与大脑发育过程中的细胞增殖和分化中起着决定性的作用。
研究表明，孕期补充碘的女性所生宝宝的各方面水平状态都高于没有补充碘的女性。
富含碘元素的食物包括：海带、紫菜、干贝、裙带菜等。
补锌
锌元素对人体大脑发育起着不可替代的作用，尤其对胎儿来说至关重要。孕期缺乏锌元素会导致女性食欲下降、消化吸收功能受影响、免疫力下降，从而影响胎儿生长发育。因此，女性孕期补充锌元素非常必要。
富含锌元素的食物包括：生蚝、牡蛎、动物肝脏、扁豆、瘦肉、南瓜子、黄豆、扁豆等。
备孕营养补充很关键，叶酸可防胎宝缺陷，绿叶蔬果等富含；维生素 E 促卵泡成熟，绿叶种子类食物有；碘元素助大脑发育，海带紫菜等是优选；锌元素促大脑生长，生蚝牡蛎等食物含。为宝宝健康，备孕女性要重视。
