酸奶因养颜美容深受美眉欢迎，其瘦身能力也不可忽视。秋季酸奶减肥法多样，如 7 日代餐、苹果酸奶日等。搭配青木瓜、绿茶粉等效果更佳，且要注意适量饮用，避免负面效果，已成为很多人的饮食习惯。
酸奶减肥方法
喝酸奶减肥方法
酸奶作为一种热销食物，除了养颜美容的效果，它还有不错的瘦身能力。很多人喜欢用酸奶减肥，那么如何喝酸奶才能达到减肥的效果呢？
1、酸奶每天喝多少才减肥？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但要注意，酸奶本身也含有一定热量，饭后大量喝酸奶就等于额外摄入热量，可能引起体重增加。
2、推荐饮用量：
除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
酸奶7日代餐法
1、起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔!
2、早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。
3、午餐：新鲜酸奶250g+季节水果。
4、晚餐：正常餐。
苹果酸奶减肥法
1、第一天——第二天：苹果酸奶日
方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总共准备5个苹果，饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶。
2、第三天——第四天：正常饮食
方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。
3、第五天——第六天：苹果酸奶日
4、第七天——第八天：正常饮食
5、第九天——第十天：苹果酸奶日
6、第十一天——第十二天：正常饮食
酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
1、方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜
150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
2、方法二：酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
3、方法三：酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
红糖酸奶
1、材料：红糖10g，酸奶50-200g
2、吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。
3、tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。
绿茶粉+酸奶
1、材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g
2、做法：两者搅拌均匀即可
3、吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。
4、tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
喝酸奶减肥有多种方法，如不同搭配及特定时间饮用等。但要注意适量，除婴幼儿外，每天 1 - 2 杯为宜，饭后半小时到一小时喝较好。不同搭配如酸奶与青木瓜等能达到减肥丰胸等效果，大家可根据自身需求选择。
