很多人好奇吃什么能美白，其实一些食物有此功效。生梨沙拉、三文鱼、烤鲈鱼、贝类食物、蟹肉沙拉等 5 种食物，可吃出美白肌肤。它们分别蕴含丰富营养，能让肌肤白皙水嫩、富有弹性，是一举两得的美白好选择。
利用食物美白
很多人想知道吃什么可以美白，一些食物的确有美白功效，利用食物美白是一种不错的选择，下面我们来看看5种食物吃出白皙肌肤。
采用美白食谱进行美白，是不错的方法，你除了可以吃美味的可口的食物之外，还能吃出白皙的肌肤，你说是不是一件一举两得的事情呢？
生梨沙拉
生梨沙拉是民间一直流传的美白偏方，生梨沙拉中的蓝纹奶酪蕴含了营养丰富的酪蛋白，酪蛋白不仅可以让肌肤变得白皙水嫩，且对牙齿也有一定的美白作用。
再加上生梨的搭配，更是让你吃得爽口，美白就那么简单。
三文鱼
三文鱼也是皮肤美白的方法之一，其肉质较为光滑，吃进嘴里，美味可口，让你吃了还想再吃。
且三文鱼蕴含了丰富的脂肪酸，可以有效防止皮下肌肉变得松弛不堪，进一步修复那些已经受损了的肌肤细胞，让肌肤焕发光彩。
烤鲈鱼
一直有人在寻求吃什么可以美白，那你可以试试这个烤鲈鱼。
鲈鱼的肉质是十分光滑水嫩的，且蕴含了高营养的物质——蛋白质，可以有效提高我们肌肤的能量，让肌肤富有弹性。
要是长期食用，就可以改善我们的肤质，提升肌肤的亮度，让肌肤变得更白皙光滑。
贝类食物
贝类食物一直都是较为出名的美白食物，特别是这个扇贝沙拉，扇贝沙拉含有大量的蛋白质，能让肌肤变得盈润且富有弹性，水嫩细腻。
还蕴含有一些维生素，可以深入肌肤内部，把肌肤清理干净，让肌肤变得白皙光滑，提升肌肤的亮度。
蟹肉沙拉
蟹肉沙拉也是一种不错的美白方法，很多女性朋友都喜欢食用，其蕴含的那些维生素成分，可以有效保护肌肤不受外界的伤害，让肌肤变得白皙细腻，富有弹性，水灵剔透。
要是长期食用，还能有效加强毛细血管壁的抵抗力，对天热潮红现象的出现有一定的抑制作用。
这些食物都有着独特的美白功效，生梨沙拉的酪蛋白、三文鱼的脂肪酸、烤鲈鱼的蛋白质、贝类食物的维生素以及蟹肉沙拉的保护成分，都能让你在享受美食的同时，吃出美白肌肤，让你拥有白皙水嫩的肌肤。
